ડાયાબિટીસને કંટ્રોલ કરનાર 3 સુપરસીડ્સ, તમારા ડાયટમાં જરૂર કરો સામેલ

Seeds for Diabetes Control: આજના સમયમાં ડાયાબિટીસ સૌથી ઝડપથી વિકસતા જીવનશૈલી રોગોમાંનો એક બની ગયો છે. એકવાર આ રોગ થઈ જાય પછી, તેનો સંપૂર્ણ ઇલાજ શક્ય નથી, પરંતુ યોગ્ય આહાર અને જીવનશૈલી દ્વારા તેને ચોક્કસપણે નિયંત્રણમાં રાખી શકાય છે. જ્યારે સ્વસ્થ આહારની વાત આવે છે, ત્યારે આપણે ઘણીવાર મોટા ફેરફારો વિશે વિચારીએ છીએ, પરંતુ ક્યારેક નાના તત્વો મોટી અસર દર્શાવે છે. આવી સ્થિતિમાં, કેટલાક ખાસ બીજ બ્લડ સુગર લેવલને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે અને આ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે વરદાનથી ઓછા નથી. ચાલો જાણીએ આવા 3 સુપરસીડ્સ વિશે, જેને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ તેમના આહારમાં સામેલ કરી શકે છે અને વધુ સારા સ્વાસ્થ્ય તરફ આગળ વધી શકે છે.

મેથીના દાણા
ભારતીય રસોડામાં મેથીના દાણા સામાન્ય છે, પરંતુ તેનો ઉપયોગ સ્વાદ વધારવા પૂરતો મર્યાદિત નથી. આ બીજ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં દ્રાવ્ય ફાઇબર હોય છે, જે ખાંડના શોષણને ધીમું કરે છે, જે લોહીમાં શર્કરાના સ્તરમાં અચાનક વધારો અટકાવે છે. એક ચમચી મેથીના દાણાને રાત્રે પાણીમાં પલાળી રાખો અને સવારે ખાલી પેટે પાણી સાથે તેનું સેવન કરો.

ચિયા બીજ
ચિયા બીજને સુપરફૂડ કહેવામાં આવે છે અને તે બ્લડ સુગર નિયંત્રણમાં ખૂબ અસરકારક માનવામાં આવે છે. તે ફાઇબર અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર હોય છે, જે ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા વધારે છે અને પાચન ધીમું કરે છે અને બ્લડ સુગરને સ્થિર રાખે છે.

1 ચમચી ચિયા બીજને એક ગ્લાસ પાણીમાં પલાળી રાખો અને 30 મિનિટ પછી તેનું સેવન કરો અથવા તેને સ્મૂધી, ઓટ્સ અથવા દહીંમાં ભેળવીને ખાઓ.

આ પણ વાંચોઃ શરીરમાં આ 3 લક્ષણો જોવા મળે તો બધુ કામ છોડી સીધા ડોક્ટર પાસે પહોંચો

કોળાના બીજ
કોળાના બીજ મેગ્નેશિયમ, ઝીંક અને સ્વસ્થ ચરબીથી ભરપૂર હોય છે. તે શરીરમાં ઇન્સ્યુલિન કાર્ય સુધારવામાં અને બ્લડ સુગરનું સ્તર સંતુલિત રાખવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, આ બીજ ડાયાબિટીસ સાથે સંકળાયેલ થાક અને નબળાઈને પણ ઘટાડે છે.

દરરોજ મુઠ્ઠીભર કોળાના બીજ નાસ્તા તરીકે ખાઓ અથવા તેને સલાડ અને પોર્રીજમાં ભેળવી દો.

ડાયાબિટીસને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે દવાઓની સાથે, યોગ્ય આહાર અને નિયમિત કસરત ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે તમારા આહારમાં મેથી, ચિયા અને કોળાના બીજનો સમાવેશ કરો છો, તો તે માત્ર બ્લડ સુગરને સંતુલિત રાખવામાં મદદ કરશે નહીં, પરંતુ તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યમાં પણ સુધારો કરશે.

Disclaimer: પ્રિય પાઠક, અમારા આ સમાચાર વાંચવા માટે આભાર. આ સમાચાર તમને જાગરૂત કરવાના ઈરાદાથી લખવામાં આવ્યા છે. અમે તેને લખવામાં ઘરેલુ નુસ્ખા અને સામાન્ય જાણકારીની મદદ લીધી છે. તમે સ્વાસ્થ્ય સાથે જોડાયેલા કોઈ ઉપાય અજમાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લો.