રોટલી-ભાત ખાતા સમયે એક નાની ભૂલ વધારી શકે છે સુગર, જાણો બ્લડ સુગર લેવલ કંટ્રોલ કરવાના ઉપાય

દરરોજ 30 મિનિટની કસરત બ્લડ સુગરને કંટ્રોલ કરવામાં ખૂબ મદદરૂપ થાય છે. કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ શરીરના કોષોને ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે, જે ગ્લુકોઝના ઉપયોગને સુધારે છે.

બ્લડ સુગર માટે જમવાનો સમય ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી મોડી રાત્રે જમવાનું ટાળો કારણ કે તે શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનના સ્તરને અસર કરી શકે છે. દિવસભર ઓછી માત્રામાં જમવાથી પણ ફાયદો થઈ શકે છે.

બ્લડ સુગરને કંટ્રોલ કરવા માટે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. બ્લડ સુગરને કંટ્રોલ કરવા માટે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પૂરતું પાણી પીવાથી કિડની યુરીન દ્વારા વધારાના સુગરને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે.

તણાવ શરીરમાં હોર્મોન્સ મુક્ત કરે છે જે બ્લડ સુગર વધારી શકે છે. તેથી ધ્યાન, યોગ, ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરતો અથવા તમારી પસંદગીનો શોખ અપનાવીને તણાવ ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો.

રાત્રે 8 કલાકની ઊંઘ લેવી પણ બ્લડ સુગરને કંટ્રોલ કરવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઊંઘનો અભાવ ઇન્સ્યુલિન રેજિસ્ટેન્સ વધારી શકે છે, જે બ્લડ સુગર લેવલને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

અહીં આપેલી માહિતી અને ઘરગથ્થુ ઉપચાર સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. તેને અપનાવતા પહેલા તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ. Z 24 કલાક તેની પુષ્ટિ કરતું નથી.