AC All Night: ସାରା ରାତି AC ଲଗାଇ ଶୋଉଛନ୍ତି କି ? ହୋଇପାରେ ଏହି ୫ଟି କ୍ଷତି, ଜାଣନ୍ତୁ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କ’ଣ କୁହନ୍ତି

AC All Night:ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଲହରୀ ଆସିବା ମାତ୍ରେ ଅଧିକାଂଶ ଘରର ଲୋକମାନେ ରାତିରେ ଏସିରେ ଶୋଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। କିଛି ଲୋକ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ଶାନ୍ତିପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଦ ପାଇବା ପାଇଁ ସାରା ରାତି ଏସିରେ ଶୋଇଥାନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଏହା ଯୋଗୁଁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ରୋଗର ଘର ହୋଇପାରେ। ରାତିସାରା ଏସି ତଳେ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଭିଡ଼, ଶୁଷ୍କ ଚର୍ମ ଏବଂ ଆଖି ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗ ଭଳି ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଏ ବିଷୟରେ କ’ଣ କୁହନ୍ତି?

କଣ କୁହନ୍ତି ବିଶେଷଜ୍ଞ
କର୍ଣ୍ଣାଲର ଜଗଦମ୍ବା ବେବି କେୟାରର ଶିଶୁ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଡାକ୍ତର କୁହନ୍ତି ଯେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏସି ଚାଲୁ କରନ୍ତି, ଏହାର ତାପମାତ୍ରା କେବଳ ୨୪ ଡିଗ୍ରୀ ରଖନ୍ତୁ। ବାୟୁ ଚଳାଚଳ ପାଇଁ ଝରକା, ଦ୍ୱାର ଏବଂ ପାର୍ସଲଗୁଡ଼ିକୁ ଖୋଲା ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ଦ୍ୱାରା AC ର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରିବ। ସେ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିଛନ୍ତି ଯେ AC ର ଥଣ୍ଡାକରଣ ଯେତେ କମ୍ ହେବ, ଏହାର କ୍ଷତି ସେତେ ବଢ଼ିପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସୀମିତ ତାପମାତ୍ରା ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ଯଦି ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ଠିକ୍ ଭାବରେ ସନ୍ତୁଳିତ ନ ହୁଏ, ତେବେ ଏହା କେବଳ ଗୋଟିଏ ନୁହେଁ ବରଂ ଅନେକ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇଥାଏ, ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସାରା ରାତି ଏସି ଚାଲୁ ରଖି ଶୋଇଥାନ୍ତି।

ନିଦ ଖରାପ ହେବା
ବହୁତ କମ୍ ତାପମାତ୍ରାରେ ଏସି ଚାଲୁ ରଖି ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ନିଦର ଗୁଣବତ୍ତା ନଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ। ଥଣ୍ଡା ପବନ ଥରିବା ଏବଂ ଅସ୍ଥିରତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯାହା ରାତିରେ ଅନିଦ୍ରା ହୋଇପାରେ। ଏସି ଏବଂ ଫ୍ୟାନ୍ ଧୂଳି ଏବଂ ଆଲର୍ଜେନ ପ୍ରସାରିତ କରନ୍ତି, ଯାହା ନିଦକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଏସି ବନ୍ଦ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଏକ ଭଲ ଶୋଇବା ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ, ଯାହା ଆଲର୍ଜିର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରେ।

ଶରୀରରେ ବ୍ୟଥା ହେବା
ACର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ମାଂସପେଶୀରେ ଟାଣ ଏବଂ କଠିନତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଯାହା ପୂର୍ବରୁ ଥିବା ସନ୍ଧି କିମ୍ବା ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଏପରି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଥିବା ଲୋକମାନେ ରାତିରେ ଏସି ବନ୍ଦ କରିବା ଉଚିତ କିମ୍ବା ଏପରି ଏକ ଫ୍ୟାନ୍ ବାଛିବା ଉଚିତ ଯାହା ଅସୁବିଧା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ଅସୁସ୍ଥ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା
ରାତିସାରା ଏସି ଚାଲୁ ରଖିବା ଦ୍ଵାରା ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିପାରେ। ସକାଳ ୪ ରୁ ୬ଟା ମଧ୍ୟରେ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ହ୍ରାସ ପାଏ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ପବନରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ରହିବା ଦ୍ୱାରା ଶୁଷ୍କତା ଏବଂ କୁଣ୍ଡାଇ ହେବା ଭଳି ଚର୍ମ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ। ଏହା ସହିତ, ଶୋଇବା ସମୟରେ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ କାଶ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ।

ସକାଳୁ ସମୟରୁ ଥକାପଣ 
ଏସି ଚାଲୁ ରଖି ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ତାଜା ପବନ ପାଇପାରିବେ ନାହିଁ, ଯାହା ଉଠିବା ପରେ ଥକାପଣ ଆଣିପାରେ। ଶକ୍ତି ସ୍ତର ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ବାୟୁଚଳନ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଏହା ବିନା, ଲୋକମାନେ ସକାଳେ ଆଳସ୍ୟ କିମ୍ବା କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଥଣ୍ଡା ପବନ ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ଏବଂ ହରମୋନ ସନ୍ତୁଳନକୁ ବିଚଳିତ କରିପାରେ। ଏହା ସହିତ, ନିର୍ଜଳନର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ପାଟି ଏବଂ ଗଳା ଶୁଖିଯାଏ।

ନିଶ୍ୱାସପ୍ରଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ସମସ୍ୟା
ଯଦି ଏସିକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ସଫା କରାଯାଏ ନାହିଁ, ତେବେ ଏଥିରେ ଧୂଳି, ଫଙ୍ଗସ୍ କିମ୍ବା ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ ଜମା ହୋଇପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ସାରା ରାତି ଚଲାଇ ଶୋଇପଡ଼ନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସମସ୍ୟା, ନାକ ବନ୍ଦ, ଆଲର୍ଜି କିମ୍ବା ଶ୍ୱାସରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏଥିପାଇଁ ରାତିସାରା ଏସୀରେ ଶୋଇବା ପରିହାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଏସୀର ସର୍ଭିସିଂ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଫିଲ୍ଟର ସଫା କରନ୍ତୁ।