Causes of Heart Attack: खराब लाइफस्टाइल और खानपान की गड़बड़ी की वजह से अब हार्ट अटैक के मामले बच्चों तक पहुंच गए हैं. अगर हमें इससे बचना है तो आज ही 5 बैड हैबिट्स से तुरंत छुटकारा पा लेना चाहिए वरना जान जा सकती है.
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हार्ट अटैक से बचने और फिट रहने के लिए रोजाना 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी माना जाता है. हेल्थ एक्सपर्टों के मुताबिक, खराब नींद से ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ सकता है. जिससे शरीर में सूजन हो सकती है. ये सभी चीजें मिलकर हृदय रोग को बढ़ावा देती हैं. इससे बचने के लिए रोजाना अच्छी और गहरी नींद लेना तय करें वरना हार्ट अटैक आने में ज्यादा वक्त नहीं लगेगा.
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अगर आप घर या दफ्तर में लंबे वक्त तक बैठे रहकर काम करते हैं तो इससे आपका रक्त संचार कम हो सकता है. साथ ही ब्लड प्रेशर और बैड कोलेस्ट्रॉल भी बढ़ सकता है. लाइफस्टाइल में सुधार न करने से यह समस्या मोटापे, मधुमेह और हृदय रोग में बदल सकती है. अगर आपके पैरों और घुटनों में सूजन रहने लगी तो यह इस बात का संकेत होता है कि आप अलर्ट हो जाएं और हर 30 मिनट में थोड़ी देर के लिए चहलकदमी जरूर करें.
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तनाव एक ऐसी बीमारी है, जो सीधे तौर पर दिखाई नहीं देती. लगातार तनाव सचमुच आपके दिल को थका सकता है? जब आप तनाव में होते हैं, तो आपका शरीर कोर्टिसोल नामक हार्मोन छोड़ता है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ता है. इससे हार्ट बीट बढ़ती है और दिल में सूजन आ सकती है. अगर समय रहते तनाव कंट्रोल करने पर काम नहीं किया जाए तो ये दिल की धमनियों को नुकसान पहुंचा सकती है, जिससे हार्ट अटैक आ सकता है.
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भोजन को स्वादिष्ट बनाने के लिए नमक का सेवन हम सभी करते हैं लेकिन ज्यादा मात्रा में इसका सेवन सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है. प्रोसेस्ड फ़ूड, डिब्बाबंद सूप और रेस्टोरेंट के खाने में अक्सर कहीं ज़्यादा सोडियम होता है. जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ता है और यह हृदय रोग की वजह बन सकता है. अगर आप बहुत ज़्यादा नमक खा रहे हैं, तो आपको सूजन, सूजन या चक्कर आना भी महसूस हो सकता है.
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बहुत से लोग सोचते हैं कि सुबह का नाश्ता न करना कैलोरी बचाने का एक अच्छा तरीका है. लेकिन यह तरीका फ़ायदे से ज़्यादा नुकसान पहुंचा सकता है, ख़ास तौर पर आपके दिल के लिए. कई स्टडी में पाया गया है कि जो लोग नाश्ता नहीं करते हैं, उनमें कोलेस्ट्रॉल का स्तर ज़्यादा होता है, जिससे दिल की बीमारी का जोखिम ज़्यादा बढ़ जाता है. इससे आपका ब्लड शुगर बढ़ सकता है और सूजन हो सकती है. जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ता है.
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.
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