कहीं आप भी तो नहीं ले रहे गलत तरीके से सांस, ये है सही ब्रीदिंग पैटर्न

बचपन से स्कूल हो या घर हमेशा यही सिखाया गया कि सांस हमेशा नाक से लेनी चाहिए. लेकिन कुछ लोग जाने अंजाने मुंह से सांस लेते हैं, हालांकि सांस लेने का तरीका भी हमारे स्वास्थ्य की ओर इशारा करता है. आज हम आपको इस लेख के माध्यम से नाक से सांस लेने के फायदे बाताएंगे और साथ ही मुंह से सांस लेने के नुकसानो के बारे में भी जिक्र करेंगे.

नाक में छोटे छोटे बाल और म्यूकस मौजूद होते हैं जो हवा में घुली मिट्टी, घुएं और बैक्टीरिया जैसे तत्वों को फिल्टर कर देते हैं, जिससे फेफलों को शुद्ध ऑक्सीजन मिल सके. इसके अलावा नाक से सांस लेने पर बॉडी के अंदर आने वाली हवा का तापमान बॉडी के अनुसार गर्म हो जाता है. जिससे फेफड़े प्रभावित नहीं होते हैं. नाक से सांस लेने से नाइट्रिक  ऑक्साइड बनती है ये गैस इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के साथ ही संक्रमण से लड़ने की ताकत को बढ़ाती है. नाक से सांस लेने में नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है और मुंह से सांस लेने से खर्राटों और नींद टूटने की समस्या हो सकती है.

मुंह से सांस लेने से गले में इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है, इससे मुंह और गला दोनों सूख जाते हैं. इसी के साथ मुंह से सांस लेने से हवा के साथ शरीर के अंद धूल, मिट्टी और बैक्टीरिया जा सकता है. मुंह ये सांस लेने से बॉडी को सही से ऑक्सीजन नहीं मिल पाता है, इस कारण माइंड को फोकस करने में प्रॉब्लम हो सकती है और थकान महसूस हो सकती है. मुंह से सांस लेने से चेहरे की बनावट और मसूड़ों के विकास पर प्रभाव पड़ सकता है इसी के साथ फेस मसल्स और गर्दन की मसल्स में दर्द हो सकता है. सोते समय मुंह से सांस लेने से मुंह की लार सूख जाती है जिससे सांसों में दुर्गंध आ सकती है.

मॉर्निंग वॉक या रनिंग के टाइम ज्यादातर लोग कंफ्यूज रहते हैं कि मुंह से सांस लें या नाक से. ऐसे में दोड़ते समय मुंह और नाक दोनों से एक साथ सांस लेना बेहतर माना जाता है. यदि आप धीमी गती से दौड़ रहे हैं तो कोशिश करें कि नाक से ही सांस लें, लेकिन अगर आप मैराथन या तेज दौड़ की तैयारी में हैं तो आप नाक के साथ मुंह से सांस ले सकते हैं क्योंकि तेज गती से दौड़ने के दौरान शरीर को ज्यादा ऑक्सीजन की जरूरत होती है. कुछ एक्सपर्ट्स का मानना है कि दौड़ते समय सांस नाक से लेनी चाहिए और मुंह से छोड़नी चाहिए, इससे बॉडी से कार्बन डाइऑक्साइड को ज्यादा मात्रा में शरीर से बाहर छोड़ने में मदद मिलती है और दोड़ते समय सांस फूलने की समस्या को भी कम करने में हेल्प मिलती है.

Disclaimer:- प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है.