Walking Time: ସକାଳେ କି ସନ୍ଧ୍ୟା କେଉଁ ସମୟରେ ଚାଲିଲେ ମିଳେ ଶରୀରକୁ ବେଶି ଫାଇଦା, ଜାଣନ୍ତୁ

ସକାଳେ କିମ୍ବା ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଖୋଲା ସ୍ଥାନରେ ଚାଲିବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ସାବ୍ୟସ୍ତ ହୋଇପାରେ। ସରଳ ଚାଲିବା ଏବଂ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା ଭଳି ବ୍ୟାୟାମ କେବଳ ସହଜ ନୁହେଁ ବରଂ ପୁରୁଷ ଏବଂ ମହିଳା ଉଭୟଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ମଧ୍ୟ। କିନ୍ତୁ ପଦଯାତ୍ରୀ ମାନେ ଚାଲିବା ସମୟରେ କିଛି କଥା ମନେ ରଖିବା ଉଚିତ।

Also Read: RIP Actor Mukul Dev: ବାପା ମା ଚାଲିଯିବା ପରେ ଝୁରି ଝୁରି ଚାଲିଗଲେ ବଲିଉଡର ଏହି ୟଙ୍ଗ ଆକ୍ଟର

Also Read: Periods Cancer Cause: ମାସିକ ଧର୍ମ ସମୟରେ ପେଟ ଫୁଲିବା ବି କ୍ୟାନସରର ପ୍ରଥମ ଲକ୍ଷଣ କି? ଜାଣନ୍ତୁ ଡିଟେଲ୍ସ

ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣଙ୍କୁ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ ଯେ ଆପଣ କେଉଁ ସମୟରେ ଏବଂ କେତେ ସମୟ ପାଇଁ ଚାଲିବା ଉଚିତ। କାରଣ ଭୁଲ ସମୟରେ ଚାଲିବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଚାଲିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ ଯେ କେତେବେଳେ ଚାଲିବେ ଏବଂ କେତେବେଳେ ଚାଲିବେ ନାହିଁ।

ବୁଲିବାକୁ ଯିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ ହେଉଛି ସକାଳ ସୂର୍ଯ୍ୟୋଦୟ ସମୟରେ। ସୂର୍ଯ୍ୟ ଉଦୟ ହେବା ମାତ୍ରେ ବୁଲିବାକୁ ଯିବା ଉଚିତ ଏବଂ ସକାଳ ୮ଟା ସୁଦ୍ଧା ଚାଲିବା ସମାପ୍ତ କରିବା ଉଚିତ। ସକାଳର କୋମଳ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ କୌଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିବ ନାହିଁ। ଏହିପରି, ଆପଣ କିଛି ସମୟ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ରହି ଭିଟାମିନ୍ ଡି ମଧ୍ୟ ପାଇପାରିବେ ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ।

ଯେଉଁମାନେ ସକାଳ ପରିବର୍ତ୍ତେ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଚାଲିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କୁ ଅପରାହ୍ନ ୪ଟା ପରେ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟା ୬ ରୁ ୮ଟା ମଧ୍ୟରେ ଚାଲିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଉଛି। ଏହି ସମୟରେ ବାୟୁ ଥଣ୍ଡା ହେବାକୁ ଲାଗେ ଏବଂ ପ୍ରଦୂଷଣ ସ୍ତର ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଚାଲିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସହଜ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ହେବ।

ସକାଳେ ଶୀଘ୍ର କିମ୍ବା ବହୁତ ଶୀଘ୍ର (ଅନ୍ଧକାରରେ) ଚାଲିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ କାରଣ ଏହି ସମୟରେ ବାୟୁମଣ୍ଡଳରେ ପ୍ରଦୂଷଣର ସ୍ତର ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହା ଶ୍ୱାସରୋଗ, କାଶ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ଭଳି ସମସ୍ୟାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।

ଯଦି ଆପଣ ଥଣ୍ଡା ଅଞ୍ଚଳରେ ରହୁଛନ୍ତି, ତେବେ ସକାଳେ ଶୀଘ୍ର ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀର ଟାଣ ଏବଂ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବଢ଼ିପାରେ। ସକାଳର ଥଣ୍ଡା ପବନ ଏବଂ ପ୍ରଦୂଷଣ ଫୁସଫୁସ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ, ଯାହା ଛାତିରେ ଭାରିପଣ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ତେଣୁ, ପାହାଡ଼ରେ ରହୁଥିବା ଲୋକମାନେ ରାତି ୯ କିମ୍ବା ୧୦ ଟାରେ ଚାଲିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ ବୋଲି ବିବେଚିତ ହେବ।