ડાયાબિટીસના દર્દીઓ ઉનાળામાં જરૂર ખાવો આ 5 ફળો, બ્લડ સુગરને કંટ્રોલ રાખવામાં મળશે મદદ!

ફળો સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે, પરંતુ નેચરલ સુગર હોવાના કારણે ડાયાબિટીસના દર્દીઓને ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક તેનું સેવન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો કે, ઉનાળામાં મળતા કેટલાક મોસમી ફળો એવા છે જે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. ઉનાળામાં ડિહાઈડ્રેશનને કારણે શરીરમાં બ્લડ સુગર ખૂબ જ ઝડપથી વધવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં તેની ગંભીર અસરોથી બચવા માટે તમે તમારા આહારમાં આ 5 ઉનાળાના ફળોનો સમાવેશ કરી શકો છો.

તરબૂચ માત્ર સ્વાદમાં જ મીઠા નથી હોતા, પરંતુ તે બ્લડ સુગરને કંટ્રોલ કરવામાં પણ મદદરૂપ સાબિત થાય છે. તેમાં પાણીની માત્રા વધુ હોય છે, જેના કારણે શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે. તરબૂચમાં ઓછી ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ (GI) હોય છે, જેના કારણે તે સુગર લેવલને અસર કરતું નથી.

પપૈયું એક બીજું ઉનાળાનું ફળ છે, જે બ્લડ સુગરને કંટ્રોલ કરવામાં મદદ કરે છે. તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ, ફાઈબર અને પોટેશિયમ હોય છે, જે સુગર લેવલને સ્થિર રાખે છે. પપૈયાનું સેવન શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનના કાર્યને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે, જેનાથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓને ફાયદો થાય છે.

કેરીમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર અને વિટામિન સી હોય છે, જે શરીરમાં સુગરને ઝડપથી શોષવા દેતું નથી. જો કે, તેનું સેવન માત્ર મધ્યમ માત્રામાં જ કરવું જોઈએ.

લીચીમાં નેચરલ સુગર હોય છે, પરંતુ તેની સાથે તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને ફાઈબર પણ હોય છે, જે સુગરને કંટ્રોલ કરે છે. લીચીના સેવનથી શરીરમાં એનર્જી લેવલ જળવાઈ રહે છે અને બ્લડ સુગરને સંતુલિત રાખવામાં મદદ મળે છે. પરંતુ તેનું સેવન પણ મર્યાદિત માત્રામાં કરવું જોઈએ.

સફરજનમાં ફાઈબર અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે શરીરમાં સુગરને કંટ્રોલ કરવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત સફરજનનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ પણ ઓછો છે, જે તેને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સુરક્ષિત બનાવે છે. રોજ એક સફરજન ખાવાથી સુગર લેવલને સ્થિર રાખવામાં મદદ મળે છે.

(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ઘરગથ્થુ ઉપચાર અને સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. તેને અપનાવતા પહેલા કૃપા કરીને તબીબી સલાહ લો. ZEE 24 કલાક આ વાતની પુષ્ટિ કરતું નથી.)