किस विटामिन की कमी से घटने लगती है भूख? भोजन सामने रहते हुए भी खाने का नहीं करता मन

भूख कम लगना कभी-कभी विटामिन B12 की कमी का इशारा हो सकता है. अगर ये लक्षण लंबे वक्त तक बना रहे, तो ब्लड टेस्ट करवाना और बैलेंस्ड डाइट लेना जरूरी है.

Vitamin B12 Deficiency: भूख न लगना या खाने की ख्वाहिश में कमी आना एक कॉमन लक्षण हो सकता है, लेकिन इसके पीछे कई बार गंभीर कारण छिपे होते हैं. इन्हीं वजहों में से एक है शरीर में विटामिन बी12 की कमी. ये एक जरूरी न्यूट्रिएंट है जो ना सिर्फ एनर्जी देने का काम करती है, बल्कि ये ब्रेन और डाइजेस्टिव सिस्टम के सही तरीके से काम करने के लिए भी जरूरी होता है. जब शरीर में इसकी मात्रा घटती है, तो भूख पर सीधा असर पड़ता है.

विटामिन बी12 का शरीर में क्या काम है?
विटामिन बी12 (कोबालामिन) एक वाटर सॉल्युबल विटामिन है जो शरीर में रेड ब्लड सेल्स बनाने, नर्व फंक्शन सही रखने, और डीएनए सिंथेसिस में मदद करता है. ये एनर्जी के लेवल को बनाए रखने और मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त रखने में अहम रोल अदा करता है.

भूख में कमी क्यों आती है?

विटामिन बी12 की कमी से भूख कम होने के पीछे कई बायोलॉजिकल रीजंस होते हैं, जैसे-

1. डाइजेशन पर असर.
बी12 की कमी से डाइजेस्टिव प्रॉसेस स्लो हो जाती है, जिससे गैस, इनडाइजेशन, और पेट भारी रहने की समस्या होती है. ऐसे में इंसान को भूख कम लगती है.

2. नर्वस सिस्टम में गड़बड़ी
B12 की कमी से मस्तिष्क और नर्व सिस्टम पर असर पड़ता है, जिससे भूख को नियंत्रित करने वाले हार्मोन जैसे घ्रेलिन और लेप्टिन के सिग्नल गड़बड़ा सकते हैं।

3. एनर्जी की कमी
इस विटामिन की कमी से शरीर में थकान बनी रहती है. जब शरीर थका हुआ महसूस करता है, तो कुदरती तौर से खाने की इच्छा भी कम हो जाती है.

डिप्रेशन और मूड पर असर
B12 मूड को स्थिर रखने में भी अहम है। इसकी कमी से डिप्रेशन और चिंता हो सकती है, जिससे भूख पर असर पड़ता है.

सॉल्यूशन क्या है?
1. विटामिन B12 से भरपूर फूड आइटम्स जैसे अंडे, दूध, पनीर, मछली, चिकन और दही का सेवन करें.

2. शाकाहारी लोगों को सप्लीमेंट या फोर्टीफाइड फूड का सहारा लेना चाहिए.

3. जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह से बी12 इंजेक्शन भी लिए जा सकते हैं.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.