लंच के बाद दफ्तर में नींद रुक नहीं रही, सुस्ती से बचने के लिए दोपहर में खाएं 2 खास चीजें

दोपहर में खाने के बाद नींद आना नॉर्मल है, लेकिन इससे ऑफिस के काम पर असर पड़ता है. इस परेशानी से बचने के लिए 2 खास उपाय किए जा सकते हैं.

Afternoon Slump: सुबह के वक्त जब आप नाश्ता करके ऑफिस जाते हैं तो काफी एनर्जाइज महसूस करते हैं और किसी भी मुश्किल काम को अंजाम देने के लिए तैयार रहते हैं. लेकिन दोपहर को 1 या 2 बजे लंच करने के बाद, आपकी आंखें आपके काम के बोझ से ज्यादा भारी महसूस होने लगती हैं. आप सही से ईमेल टाइम नहीं कर पाते क्योंकि नींद आपके दिमाग पर हावी होने लगती है. अगर रोजाना लंच के बाद नींद आती है, और डेस्क पर ही सोने का मन करता है, तो आप अकेले नहीं हैं काफी लोग रोजाना इस परेशानी का सामना कर रहे हैं.

नींद से बचने के लिए लंच में क्या खाएं?
सेलिब्रिटी न्यूट्रीशनिस्ट रुजुता दिवेकर (Rujuta Diwekar) ने एक यू-ट्यूब वीडियो के जरिए बताया है कि आपको लंच में 2 ऐसी चीजें शामिल करनी चाहिए ताकि दोपहर के भोजन के बाद आने वाली सुस्ती को दूर किया जा सके और आप रिफ्रेश होकर दफ्तर का काम सही तरीके से कर पाएं

1. घी (Ghee)
रुजुता दिवेकर बताती हैं कि घी आपकी डाइट में, खासकर दोपहर के भोजन के दौरान, एक अहम रोल अदा करता है. विटामिन डी और विटामिन बी12 की कमी वाले लोगों को इसे शामिल करने से सबसे ज्यादा फायदा हो सकता है. घी वजन बढ़ना, थायरॉइड इम्बैलेंस, पिगमेंटेशन और कब्ज जैसी परेशानियों में भी मदद कर सकता है. दिवेकर ने कहा, "अपने दोपहर के भोजन में कम से कम एक चम्मच घी जरूर डालें, ये ऐसी चीज है जिसे आपको छोड़ना नहीं चाहिए."

2. चटनी (Chutney)
न्यूट्रीशनिस्ट दिवेकर का रिकोमेंड किया हुआ दूसरा भोजन चटनी है, चाहे वो किसी भी किस्म की हो, आप लुत्फ उठा सकते हैं. इसमें नारियल की चटनी, करी पत्ता की चटनी, दाल की चटनी, अलसी की चटनी या कोई दूसरा रिजनल वर्जन शामिल हो सकता है जिसे आप पसंद करते हैं.

इन बातों का भी रखें ख्याल
अगर आप चाहते हैं कि ऑफिस में लंच के बाद नींद न आए तो कुछ बातों का ध्यान रख सकते हैं.

1. दिनभर सही मात्रा में पानी पीते रहें
2. ऑफिस में लगातार कुर्सी पर न बैंठें, थोड़ा बहुत वॉक करना जरूरी है.
3. दोपहर के वक्त सेहतमंद खाना खाएं
4. हद से ज्यादा पोर्शन में लंच करना सही नहीं है.
5. चावल सीमित मात्रा में ही खाएं, क्योंकि इससे सुस्ती ज्यादा आती है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.