मर्दों में विटामिन बी12 की कमी का रिस्क ज्यादा, स्पर्म क्वालिटी हो सकती है खराब, इन 5 लक्षणों को चुपचाप सहना पड़ेगा भारी

विटामिन बी 12, अन्य बी विटामिनों की तरह, पानी में घुलनशील है. इसलिए ये खून में मौजूद होता है. शरीर 2 से 5 वर्षों तक विटामिन बी12 को स्टोर कर सकता है, और पेशाब के रास्त एक्सट्रा या अनचाहे विटामिन बी12 की मात्रा को बाहर निकाल सकता है. इसकी जरूरत शरीर को तंत्रिका और रक्त कोशिकाओं को स्वस्थ रखने के लिए होती है. इसके अलावा ये विटामिन डीएनए को बनाने में मदद करता है और एनीमिया को होने से रोकता है, ताकि शरीर के सभी हिस्सों में पर्याप्त ऑक्सीजन युक्त खून पहुंचता रहे. 

खून में विटामिन बी12 की कमी तब होती है, जब आप ऐसे फूड्स का सेवन कम करते हैं जिसमें ये पोषक तत्व मौजूद होते हैं. साथ ही बॉडी में सही तरह से अवशोषण न होने पर भी इसकी कमी हो सकती है. इसलिए आमतौर पर शाकाहारी लोगों में विटामिन बी12 की कमी अधिक होती है, क्योंकि ये विटामिन का मुख्य सोर्स एनिमल बेस्ड आइटम होते हैं.

यदि आप शाकाहारी होने के साथ जन्मजात एक पुरुष भी हैं, तो विटामिन बी12 का खतरा आपको दूसरों के मुकाबले अधिक है. एक स्टडी के अनुसार, पुरुषों में महिलाओं के मुकाबले विटामिन बी12 की कमी होने की संभावना ज्यादा होती है. इसका संबंध खानपान या मेल हार्मोन से नहीं है, शोधकर्ताओं के अनुसार, जोखिम का ये अंतर महिलाओं और पुरुषों में जेनेटिक वेरिएशन के कारण हो सकता है.

विटामिन B12 की कमी से पुरुषों की प्रजनन क्षमता पर नकारात्मक पड़ता है. जब शरीर में विटामिन B12 की कमी होती है, तो शुक्राणु की संख्या, गति और संरचना प्रभावित होती है, जिससे प्रजनन क्षमता कम हो सकती है. 

विटामिन B12 की कमी सबसे पहले शरीर की ऊर्जा उत्पादन प्रक्रिया को प्रभावित करती है. इससे व्यक्ति हर समय थका हुआ और कमजोर महसूस करता है. यह थकान सिर्फ शारीरिक नहीं, बल्कि मानसिक भी हो सकती है.

विटामिन B12 ब्रेन के सही कामकाज के लिए आवश्यक होता है. इसकी कमी से दिमागी कमजोरी, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और याददाश्त की समस्याएं हो सकती हैं. अगर आप बार-बार भूलने लगते हैं या चीजों पर ध्यान देने में परेशानी हो रही है, तो यह भी विटामिन B12 की कमी का संकेत हो सकता है.

विटामिन बी12 की कमी होने पर रेड ब्लड सेल्स कम होने हो जाते हैं, जिससे शरीर में ऑक्सीजन की कमी होने लगते हैं. इसका कारण विटामिन बी12 की कमी का सामना कर रहे व्यक्ति को सांस फूलना और असामान्य चक्कर आना आने जैसे लक्षण महसूस हो सकते हैं.  अगर पुरुषों को बिना किसी भारी व्यायाम के भी सांस फूलने या चक्कर आने की समस्या हो, तो इसे गंभीरता से लेना चाहिए.

विटामिन B12 की कमी से रक्त कोशिकाओं का सही निर्माण नहीं हो पाता, जिससे त्वचा का रंग पीला पड़ सकता है. यह लक्षण अक्सर नजरअंदाज कर दिए जाते हैं, जबकि ये शरीर में विटामिन की कमी के साफ संकेत हैं.

विटामिन बी12 की कमी होने पर व्यक्ति अधिक चिड़चिड़ा हो जाता है. छोटी-छोटी बातों पर उसे बहुत जल्दी गुस्सा आ सकता है. इसके साथ शरीर में बी12 की पर्याप्त मात्रा न होने पर व्यक्ति अधिक तनाव महसूस हो सकता है. यह डिप्रेशन भी बन सकती है.