Dry Fruits For Chaitra Navratri: देवी पर्व चैत्र नवरात्र की शुरुआत हो चुकी है. कई आस्थावान व्रत पूरे मनोयोग से रखते हैं. फलाहार पर पूरे 9 दिन बिता देते हैं. इन नौ दिनों के दौरान शरीर निढाल न हो, एनर्जी बनी रही इसलिए बैलेंस्ड डाइट लेना और बॉडी को सही न्यूट्रिशन देना भी जरूरी है. ऐसे में ड्राई फ्रूट्स का सेवन एक बेहतरीन उपाय हो सकता है.
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ड्राई फ्रूट्स न सिर्फ टेस्टी होते हैं बल्कि पोषक तत्वों से भी भरपूर माने जाते हैं, जो शरीर को कई तरह के फायदे पहुंचाते हैं. यहां हम आपको 5 ऐसे ड्राई फ्रूट्स के बारे में बता रहे हैं जो सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं हैं.
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बादाम को ब्रेन फूड भी कहा जाता है क्योंकि ये दिमाग की कार्यक्षमता को बढ़ाता है और याददाश्त को तेज करता है. इसमें विटामिन ई, एंटीऑक्सीडेंट और हेल्दी फैट्स पाए जाते हैं, जो दिल को सेहतमंद रखते हैं और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करते हैं. रोजाना 5-6 बादाम खाने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है और त्वचा भी चमकदार होती है.
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अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होता है, जो हार्ट और ब्रेन के लिए फायदेमंद होता है. यह सूजन को कम करने में मदद करता है और स्किन को नेचुरल शाइन देता है. जो लोग तनाव और अनिद्रा की समस्या से जूझ रहे हैं, उनके लिए अखरोट किसी वरदान से कम नहीं है.
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किशमिश आयरन, कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो शरीर को ऊर्जा देने के साथ ही खून की कमी को दूर करते हैं. ये डाइजेशन को सुधारने और कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करते हैं. किशमिश हीमोग्लोबिन बढ़ाता है, हड्डियों को मजबूत करता है, पाचन को बेहतर करता है.
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काजू को एनर्जी का बेहतरीन सोर्स माना जाता है. काजू में हेल्दी फैट्स, प्रोटीन और फाइबर होते हैं जो शरीर को दिनभर एनर्जेटिक बनाए रखते हैं. ये हड्डियों को मजबूत करता है और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में मदद करता है. काजू खाने से मूड भी बेहतर रहता है, जिससे स्ट्रेस कम होता है. यह हड्डियों को मजबूत करता है, ऊर्जा बढ़ाता है, दिल को स्वस्थ रखता है और तनाव को कम करता है.
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व्रत के दौरान खाए जाने वाले सबसे हेल्दी स्नैक्स में से एक है. व्रत के दौरान अधिक मात्रा में इनका सेवन करने से बचने की सलाह दी जाती है, लेकिन इस दौरान मखाना सेवन निसंकोच किए जाने की सलाह अक्सर बड़े बुजुर्ग देते हैं. मखाना एक लो कैलोरी वाला स्नैक है. इसमें कैल्शियम, प्रोटीन, फाइबर, मैग्नीशियम, फास्फोरस और पोटेशियम के साथ-साथ शरीर के लिए कई जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं.
(इनपुट-आईएएनएस)
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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