56 साल की भाग्यश्री कुर्सी पर बैठकर बेली फैट करती हैं कम, 3 स्टेप्स में जानिए उनकी फिटनेस टिप्स

एक्ट्रेस भाग्श्री भले ही फिलहाल फिल्मी चकाचौंध से दूर हैं, लेकिन आज भी वो अपनी फिटनेस और स्किनकेयर रूटीन से फैंस को काफी ज्यादा इंस्पायर करती हैं.

Bhagyashree chair exercise: मैंने प्यार किया मूवी से मशहूर हुई एक्ट्रेस भाग्यश्री आज भले ही 56 साल की हो चुकी हैं, लेकिन फिटनेस के मामले में वो यंग एज के लोगों को भी मात देती है. वो सोशल मीडिया के के जरिए अपने फैंस से आज भी कनेक्ट रहती हैं. उन्होंने पहले कई बार अपना स्किन केयर सीक्रेट शेयर किया है. हालांकि हाल ही में उन्होंने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट के जरिए पेट की चर्बी कम करने का आसान और इफेक्टिव तरीका बताया है 

कुर्सी पर बैठकर पेट की चर्बी घटाएं
उन्होंने कैप्शन में लिखा, "सभी के लिए चेयर एक्सरसाइज, बुजर्ग, लेजी और वर्कहोलिक्स, स्लीपी मसल्स के लिए सिंप सर्किट". उन्होंने वीडियो में कहा कि पेट कम करने के लिए कुर्सी से उतरने की जरूरत नहीं. आइए जानते हैं कि 3 स्टेप्स में चेयर एक्सरसाइज कैसे करें 

1. बैठकर ताली बजाना (Seated claps)
एक मजबूत कुर्सी पर सीधे बैठें, आपके पैर जमीन पर मजबूती से टिके हों. अपनी बाहों को सीधे अपने सामने फैलाएं और ताली बजाएं, फिर अपनी बाहों को चौड़ा खोलें जैसे कि आप एक बड़ी झप्पी लेने का इंतजार कर रहे हों. ये एक्टिविटी कंधे की मोबिलिटी, पोश्चर और ओवरऑल कॉर्डिनेशन को बेहतर बनाने में मदद करती है.

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2. घुटना-कोहनी को ट्विस्ट करना (Knee-elbow twists)
अपने ऊपरी शरीर को थोड़ा मोड़ें ताकि आपकी दाहिनी कोहनी आपके बाएं घुटने की ओर आए, ऐसा करते वक्त अपने कोर को एन्गेज रखें. सेंटर में लौटें और दूसरी तरफ दोहराएं. ये मोड़ने वाले मोशंस आपकी तिरछी मांसपेशियों पर काम करती है और लचीलापन और संतुलन बढ़ाने में मदद करती है.

3. बैठकर पैर उठाना (Seated leg raise)
बैठे रहें और एक पैर को सीधा ऊपर उठाएं, कुछ सेकंड के लिए पकड़ें और फिर धीरे से नीचे करें. पैरों को बारी-बारी से उठाएं. ये सिंपल मूव आपकी जांघ की मांसपेशियों को टारगेट करती है, ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाती है, और वक्त के साथ निचले शरीर की ताकत में भी मदद कर सकती है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.