आज के समय में लोग बॉडी बनाने के लिए बाजार से खरीदे हुए महंगे प्रोटीन सप्लीमेंट्स का सेवन करते हैं पर क्या आप जानते हैं ये हमारी सेहत के लिए काफी नुकसानदायक होता है आज हम आज हम आपको घर पर ही प्रोटीन पाउडर बनाने का एक ऐसा तरीका बताएंगे, जिससे आपको बाजार से प्रोटीन खरीदने के लिए हजारों रुपये खर्च करने नहीं पड़ेंगे.
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आज हम आपको प्रोटीन पाउडर बनाने के तरीकों के बारे में बताएंगे जो आपके बॉडी को बनाने में मददगार साबित हो सकती है, सबसे पहले 100 ग्राम मूंगफली ले लें उसके बाद चने और सोयाबीन के दानों को भुने, फिर एक मिक्सर ग्राइंडर में इन तीनों चीजों को बारीक पीस लें.
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इस पाउडर का सेवन आप दुध के साथ भी कर सकते हैं, इसका सेवन जिम या एक्सरसाइज करने के बाद कर सकते हैं.आप चाहें तो इस पाउडर को 300 मिली पानी या दूध में मिलाकर पी सकते हैं.घर पर बनाए हुए इस प्रोटीन पाउडर का कोई साइड इफेक्ट नहीं होता है
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अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो ये प्रोटीन शेक आपकी मसल के विकास में बहुत अधिक मदद करेगा, जिससे आपका वजन आसानी से बढ़ सकता है,इस शेक में कैल्शियम, प्रोटीन, फास्फोरस, जिंक, कॉपर जैसे पोषक तत्व हड्डियों को मजबूत करने का काम करता है
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अगर आपको शरीर की ताकत बढ़ानी है तो सुबह -सुबह इसका शेक पी सकते हैं जो शरीर के स्टेमिना को बढ़ाने का काम करता है इसलिए आप इस घर पर बने शेक का रोजाना सेवन कर सकते हैं ये शरीर को जल्दी थकने नहीं देता है
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इसमें मूंगफली का पाउडर भी मिला होता है जिसमें प्रोटीन, स्वस्थ वसा, फाइबर, विटामिन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारी सेहत के लिए काफी लाभदायक होता है ये आपको कई बीमारियों से बचाने का काम करता है
Disclaimer यह खबर सामान्य जानकारियों की मदद से लिखी गई है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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