Constipation: કબજિયાત થાય તો ખાવા આ 5 ફળ, આંતરડામાં ફસાયેલો કચરો પણ સાફ કરશે, પેટ રહેશે હળવું

Home Remedies For Constipation: જે પ્રકારનો ખોરાક આપણે લઈએ છીએ તેમાં પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ રહે તે સામાન્ય વાત થઈ ગઈ છે. અપચો, એસીડીટી, ગેસ સહિતની પાચન સંબંધિત સમસ્યામાં સૌથી ગંભીર કબજિયાત હોય છે. ખોરાકમાં ફાઇબરની ખામીના કારણે અને ઓછું પાણી પીવાતું હોય ત્યારે આંતરડાની સફાઈ સારી રીતે થતી નથી અને આંતરડામાં મળ જમવા લાગે છે જેના કારણે પેટ ભારે રહે છે. જો કબજિયાતની સ્થિતિ લાંબા સમય સુધી રહે તો તેના કારણે ગંભીર સમસ્યાઓ પણ શરૂ થઈ જાય છે. 

આ પણ વાંચો: Health Tips: લૂ નો કાળ છે 5 વસ્તુઓ, ખાઈને ઘરેથી નીકળશો તો શરીર અંદરથી રહેશે ઠંડુ

કબજિયાત મટાડવી હોય અને નિયમિત પેટની સફાઈ સારી રીતે થાય તેવી ઈચ્છા હોય તો ડાયટમાં કેટલાક ફળનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. હેલ્થ એક્સપર્ટ અનુસાર 5 ફળ એવા છે જે ફાઇબર અને પાણીથી ભરપૂર હોય છે. દિવસમાં આ ફળનું સેવન કરવાથી આંતરડાની સફાઈ સારી રીતે થાય છે. આ ફળનું સેવન કરવાથી આંતરડામાં ફસાયેલું મળ પણ સરળતાથી બહાર નીકળી જાય છે. આપણ ખાવાથી શરીરને પોષક તત્વો મળશે અને સાથે જ પેટ હંમેશા હળવું રહેશે. 

કબજિયાત મટાડતા 5 ફળ 

આ પણ વાંચો: Kidney Health: કિડની માટે સ્લો પોઈઝન છે આ 5 ફુડ, રોજ ખાવાથી કિડની ડેમેજનું જોખમ વધે

કીવી 

કબજિયાત મટાડતા ફળોમાં સૌથી પહેલા કીવીનું નામ આવે છે. કીવીમાં એક્ટિનીડીન નામનું એન્જાઈમ હોય છે જે પાચનમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે. કીવી ખાવાથી પાચન પ્રક્રિયા સુધરે છે. તેનું સેવન કરવાથી કબજિયાતથી રાહત મેળવી સરળ થઈ જાય છે. 

આ પણ વાંચો: ડાયાબિટીસ હોય તો રોજ સવારે આ યોગાસન કરો, આખો દિવસ કંટ્રોલમાં રહેશે બ્લડ શુગર

નાશપાતી

નાસપાતીમાં સોર્બિટોલ નામનું એક પ્રકારનું સુગર આલ્કોહોલ હોય છે. જે લેકસેટિવની જેમ કામ કરે છે. તે મળને નરમ કરીને પાચનતંત્રમાં બાઈલ એસિડ સાથે જોડાઈ મળ ત્યાગની પ્રક્રિયાને સરળ બનાવે છે અને કબજિયાતથી રાહત અપાવે છે. 

આ પણ વાંચો: મેંદો છોડો આ 4 હેલ્ધી લોટ અપનાવો, અડધાથી વધારે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા આ ફેરફારથી જ દુર થશે

સફરજન 

સફરજનમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ સૌથી વધારે હોય છે. ફાઇબર બાઉલ મુવમેન્ટને સરળ બનાવે છે. તેનાથી મળત્યાગ સરળ થઈ જાય છે અને કબજિયાતથી રાહત મળે છે. 

પપૈયું 

પપૈયામાં પપૈન એન્જાઈય હોય છે. તેનાથી કબજિયાતથી રાહત મેળવવામાં મદદ મળે છે. પપૈયામાં ફાઇબરનું અને પાણીનું પ્રમાણ પણ વધારે હોય છે જે કબજિયાતથી રાહત અપાવવામાં મદદ કરે છે. 

આ પણ વાંચો: Watermelon: તરબૂચ જમ્યા પહેલા ખવાય કે જમ્યા પછી? જાણો તરબૂચ ખાવાનો બેસ્ટ સમય કયો છે?

બેરીઝ 

અલગ અલગ પ્રકારની બેરીઝ એન્ટિઓક્સિડન્ટ અને ફાઇબરથી ભરપૂર હોય છે. બેરીઝ કબજિયાત માટે ફાયદાકારક છે. બેરીઝમાં રહેલા એન્ટિઓક્સિડન્ટ કબજિયાતથી થતા નુકસાનને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય માન્યતાઓ અને જાણકારી પર આધારિત છે. ZEE 24 કલાક તેની પુષ્ટિ કરતું નથી.)