Constipation: सुबह उठते ही 5 मिनट इस पोजिशन में बैठें और फिर पी लें गुनगुना पानी, पेट हो जाएगा साफ; कब्ज गायब!

क्या आप भी सुबह उठते ही पेट साफ न होने की समस्या से जूझते हैं? कब्ज की शिकायत अब आम हो चुकी है, खासकर भागदौड़ भरी जिंदगी और अनियमित दिनचर्या वाले लोगों में. कई लोग दिन की शुरुआत ही इस चिंता में करते हैं कि पेट अच्छे से साफ नहीं हुआ, जिसके चलते सारा दिन भारीपन, गैस और चिड़चिड़ापन महसूस होता है. पर क्या हो अगर इस परेशानी का हल सिर्फ 5 मिनट की एक आसान पोजीशन और एक गिलास गुनगुने पानी में छिपा हो?

आयुर्वेद और योग विशेषज्ञों के अनुसार, सुबह उठते ही एक खास 'स्क्वाटिंग पोजिशन' (ककासन या मलासन) में 5 मिनट बैठना और फिर गुनगुना पानी पीना न सिर्फ कब्ज को दूर करता है बल्कि पूरे पाचन तंत्र को एक्टिव करता है. यह तरीका शरीर की गंदगी को बाहर निकालने में भी बेहद प्रभावी माना जाता है. आइए जानते हैं कैसे काम करता है यह फॉर्मूला.

कौन सी है यह पोजिशन?
सुबह बिस्तर से उठते ही खाली पेट 'मलासन' में बैठें. यह एक योग मुद्रा है जिसमें घुटनों को मोड़कर दोनों पैरों के पंजों पर बैठा जाता है, और हाथों को नमस्कार मुद्रा में जोड़कर कोहनियों से घुटनों को हल्का दबाव दिया जाता है. यह पोज़ पेट के निचले हिस्से में रक्त संचार को बढ़ाता है और आंतों की क्रियाशीलता को उत्तेजित करता है.

इसके बाद गुनगुना पानी क्यों?
5 मिनट इस मुद्रा में बैठने के बाद धीरे-धीरे एक गिलास गुनगुना पानी पीना चाहिए. इससे शरीर के अंदरूनी अंग एक्टिव हो जाते हैं और आंतों की सफाई आसानी से होती है. गुनगुना पानी मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और पाचन क्रिया को सुधरता है.

फायदे क्या हैं?
* कब्ज से राहत
* गैस और एसिडिटी में कमी
* वजन घटाने में मदद
* पाचन शक्ति में सुधार
* दिनभर हल्कापन और एनर्जी

इन बातों का रखें ध्यान
* यह प्रक्रिया खाली पेट करें
* पानी में चाहें तो आधा नींबू या एक चुटकी सौंठ मिला सकते हैं
* नियमित अभ्यास से बेहतर परिणाम मिलते हैं.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.