Kabj: रोजाना की कब्ज ने कर रखा है परेशान? गर्मियों में खाना शुरू कर दें ये चीजें, पेट को मिलेगी ठंडक; आंतें हो जाएंगी साफ

Kabj se Mukti Kaise Payein: जब हमें कब्ज हो जाती है तो इसका असर पूरे शरीर पर पड़ता है. पाचन तंत्र के सही ढंग से काम न करने की वजह से शरीर सुस्त रहने लगता है. अगर बीमारी पर तुरंत कंट्रोल न किया जाए तो पाइल्स समेत कई बीमारियां भी हो सकती हैं.

What to Eat in Constipation: कब्ज लाइफस्टाइल से जुड़ी ऐसी बीमारी है, जो लोगों को अक्सर परेशान करती है. कई बार ये परेशानी कुछ दिनों के लिए होती है तो कई बार कुछ हफ्तों या महीनों तक के लिए दिक्कत हो सकती है. वहीं कई लोग अक्सर ही कब्ज की समस्या से परेशान रहते हैं. आखिर यह समस्या होती क्यों है. इसके पीछे की वजहें क्या हैं. आइए आपको इसकी वजहों और राहत पाने के उपायों के बारे में विस्तार से बताने जा रहे हैं. 

किन वजहों से होती है कब्ज?

हेल्थ एक्सपर्टों के मुताबिक, कब्ज की एक नहीं कई वजहें होती हैं. जब भी हमारे शरीर में पानी की कमी रहने लगती है तो कब्ज बनने लग जाती है. खान-पान के समय में गडबड़ी, उल्टी-सीधी चीजें खाने से भी ये दिक्कत होती है. मानसिक तनाव भी कब्ज होने की एक वजह माना जाता है. भोजन की थाली में फाइबर युक्त चीजों का कम सेवन भी कब्ज की समस्या को ट्रिगर करता है. 

लापरवाही से हो सकती है पाइल्स

डॉक्टरों के मुताबिक, कभी-कभार कब्ज रहना सामान्य बात है. कुछ सावधानियां बरतने पर यह अपने आप ठीक हो जाती है लेकिन यदि आप अक्सर ही कब्ज का शिकार रहने लगे हैं तो स्थिति गंभीर हो सकती है. इससे आपके पेट की आंतें चिपक सकती हैं और आप पाइल्स जैसी बीमारी का शिकार हो सकते हैं. जिससे इंसान का बैठना-उठना भी दूभर हो जाता है. 

कब्ज से मुक्ति के लिए क्या खाएं?

आयुर्वेद के जानकारों के मुताबिक, कब्ज से बचने के लिए आप अपने खानपान पर खास ध्यान दें. इसके लिए आप रोजाना फाइबर युक्त फल-सब्जियों के सेवन पर ध्यान दें. इसके लिए आप सलाद में रोज खीरा खाना शुरू करें. केले, सेब, पपीता, अमरूद, नाशपाती में भी फाइबर काफी मात्रा में मिलता है. कब्ज से मुक्ति के लिए आप बब्बूगोशा और अनार भी खा सकते हैं. 

गाय का घी खाने से मिलता है आराम

यदि आपको उपरोक्त फलों के सेवन के बावजूद कब्ज में आराम न मिले तो आप रोजाना गाय के एक चम्मच घी का सेवन करना शुरू करें. इससे हमारा पाचन तंत्र मजबूत होता है और भोजन पचाने में मदद मिलती है. यह मल को सॉफ्ट करके डिसचार्ज करने में सहायता करता है. जिससे पेट साफ हो जाता है और आप दिनभर हल्का महसूस करते हैं. 

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.