गर्मियों में आपका पेट बन जाता है 'गैस की फैक्ट्री'? तो खाएं ये 4 चीजें, एसिडिटी-अपच से मिलेगा छुटकारा!

गर्मियों का मौसम आते ही सिर्फ पारा नहीं चढ़ता, बल्कि पेट की परेशानियां भी आसमान छूने लगती हैं. तेज धूप, पसीना, कम पानी पीना और बाहर का तला-भुना खाना मिलकर पेट को बना देते हैं 'गैस की फैक्ट्री'. नतीजा एसिडिटी, बदहजमी, पेट में जलन और भारीपन जैसी समस्याएं रोज की बात बन जाती हैं. लेकिन घबराइए नहीं, कुछ घरेलू और हेल्दी चीजें आपके पेट को ठंडक और आराम दे सकती हैं.

आइए जानते हैं गर्मियों में पेट को शांत रखने वाली 4 सुपरफूड्स के बारे में, जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल कर गैस और अपच की परेशानी से बच सकते हैं.

1. सौंफ
सौंफ गर्मियों में पेट का सबसे बड़ा दोस्त है. इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट और डाइजेस्टिव गुण पाए जाते हैं, जो एसिडिटी और गैस की समस्या में तुरंत राहत देते हैं. खाने के बाद एक चुटकी सौंफ चबाएं या सौंफ का पानी पिएं. इससे पेट ठंडा रहेगा और बदहजमी से भी राहत मिलेगी.

2. छाछ
गर्मियों में अगर कोई सबसे नेचुरल कूलर है, तो वह है छाछ. यह प्रोबायोटिक होता है और पेट के अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देता है. इसमें मौजूद लैक्टिक एसिड पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और एसिडिटी को कंट्रोल करता है. दिन में एक बार नमक और भुना जीरा डालकर छाछ जरूर पिएं.

3. पुदीना
पुदीना सिर्फ चटनी में स्वाद बढ़ाने वाला नहीं है, बल्कि ये पेट की गर्मी और जलन का रामबाण इलाज है. पुदीने की पत्तियों में मौजूद मेंथॉल पेट को ठंडक पहुंचाता है और पाचन सुधारता है. आप पुदीने का पानी बना सकते हैं या इसकी पत्तियां चबाकर भी राहत पा सकते हैं.

4. अजवाइन
अजवाइन पेट की गैस और दर्द में बेहद असरदार मानी जाती है. इसमें थायमोल नामक तत्व होता है, जो गैस्ट्रिक जूस के स्राव को बढ़ाकर पाचन क्रिया को मजबूत करता है. गर्मियों में एक चुटकी अजवाइन और काला नमक गर्म पानी के साथ लेने से तुरंत आराम मिलता है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.