गलत खानपान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल की वजह से यंग लोगों में हार्ट अटैक की समस्या देखने को मिल रही हैं. क्या आप जानते हैं हमारी रोजाना की इन खराब आदतों की वजह से हार्ट अटैक का जोखिम बढ़ जाता है. आइए जानते हैं उन आदतों के बारे में जो हार्ट अटैक के रिस्क को बढ़ाता है.
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आज के समय में यंग लोग स्ट्रेस को मैनेज नहीं कर पाते हैं. लंबे समय तक तनाव में रहने से हार्ट अटैक का रिस्क बढ़ सकता है. अगर आप ऑफिस, पढ़ाई, करियर, शादी, रिलेशनशिप और पैसों को लेकर तनाव में रहते हैं तो आप स्ट्रेस को कम करने के लिए रोजाना योग या फिर मेडिटेशन कर सकते हैं. मेडिटेशन करने से तनाव दूर हो सकता है.
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आज के समय में अधिकतर यंग लोग शराब और स्मोकिंग करते हैं. कूल दिखने के लिए स्मोकिंग की शुरुआत करते हैं एक समय पर स्मोकिंग की लत लग जाते हैं. लंबे समय तक स्मोकिंग और शराब का सेवन करना सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है. स्मोकिंग और शराब का अधिक सेवन करने से हार्ट अटैक का रिस्क बढ़ सकता है.
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ऑयली फूड्स में ट्रांस फैट अधिक पाया जाता है. रोजाना ऑयली फूड्स का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ सकता है जिस वजह से ब्लड फ्लो कम होता है. ब्लड फ्लो कम होने की वजह से हार्ट पर दबाव बढ़ जाता है, जो कि हार्ट अटैक के रिस्क को बढ़ाता है.
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हेल्दी हार्ट के लिए रोजाना 30 मिनट योग करें. हेल्दी डाइट को फॉलो करें, रोजाना 30 मिनट एक्सरसाइज करें, हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करें, रोजाना 8 घंटे की पूरी नींद लें.
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Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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