आपको भी होती है ट्रैवल एंग्जायटी तो अपनाएं ये टिप्स, मौज-मस्ती से करेंगे पूरी ट्रिप!
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आपको भी होती है ट्रैवल एंग्जायटी तो अपनाएं ये टिप्स, मौज-मस्ती से करेंगे पूरी ट्रिप!

 कुछ लोगों को ट्रैवल के दौरान काफी फन आता है लेकिन सफर पर निकलने से पहले ही उनको घबहराट होना शुरू हो जाती है, जिसे ट्रैवल एंग्जायटी (Travel Anxiety) कहते हैं. यह तब तक होती है जब तक आप ट्रैवल के लिए नहीं निकल जाते हैं.

आपको भी होती है ट्रैवल एंग्जायटी तो अपनाएं ये टिप्स, मौज-मस्ती से करेंगे पूरी ट्रिप!

ट्रैवल करना हर किसी को पसंद होता है. कुछ लोगों को ट्रैवल के दौरान काफी फन आता है लेकिन सफर पर निकलने से पहले ही उनको घबहराट होना शुरू हो जाती है, जिसे ट्रैवल एंग्जायटी (Travel Anxiety) कहते हैं. यह तब तक होती है जब तक आप ट्रैवल के लिए नहीं निकल जाते हैं.

अगर आपको भी ढेरों तैयारी, मैनेजमेंट और प्लानिंग के बाद भी ट्रैवल के पहले एंजायटी होती है तो यह आम बात है. इससे घबराना नहीं है बस इन्हें कुछ टिप्स की मदद से खत्म या कम किया जा सकता है. 

प्री ट्रैवल एंग्जायटी को इन टिप्स से करें हैंडल-

सबसे पहले आपको मालूम करना है कि आपको सबसे ज्यादा कौन-सी बात परेशान कर रही है. उस ट्रिगर को पहचानें. जैसे- पैकिंग सही से हुई है, डाक्यूमेंट रखें हैं या नहीं, किस चीज को कहां रखना है. अगर आप इसे पहचान गए और सॉल्यूशन ढूंढ लिया है तो इससे आपकी परेशानी कम हो सकती है.

अक्सर चिंता तब होती है जब हमें पता नहीं होता कि आगे क्या होगा. इसलिए, अपनी यात्रा की जितनी हो सके, उतनी अच्छी योजना बनाएं.

अपना पूरा प्लान बनाएं कि कहां रुकना है, क्या खाना है और क्या-क्या देखना है, इसकी जानकारी पहले से होने से तनाव कम होता है.

सारी बुकिंग पहले से कर लें. फ्लाइट, ट्रेन, बस या होटल की बुकिंग आखिरी समय के लिए न छोड़ें. इससे आपको पता रहेगा कि सब कुछ तैयार है.

जिस जगह आप जा रहे हैं, उसके बारे में थोड़ी रिसर्च कर लें. वहां की संस्कृति, स्थानीय ट्रांसपोर्ट और मशहूर जगहों के बारे में जानने से आप ज़्यादा सहज महसूस करेंगे.

स्मार्ट तरीके से पैकिंग करें-

आखिरी समय की पैकिंग भी चिंता बढ़ा सकती है. इसलिए जाने से कुछ दिन पहले ही एक पैकिंग लिस्ट बना लें. जरूरी सामान जैसे- डॉक्यूमेंट्स, चार्जर जैसी जरूरी चीजें अपने बैग में सबसे ऊपर रखें ताकि आसानी से मिल सकें.

खुद को शांत रखने के तरीके अपनाएं-

जब भी घबराहट महसूस हो, धीमी और गहरी सांसें लें। यह आपके दिमाग को शांत करने में मदद करेगा. अपना पसंदीदा संगीत सुनना आपको सुकून दे सकता है. साथ ही, पॉडकास्ट या ऑडियोबुक सुनें यह आपका ध्यान भटकाएगा और आपको व्यस्त रखेगा.

अपनी सेहत का ध्यान रखें-

शारीरिक स्वास्थ्य भी मेंटल हेल्थ का हेल्दी रहना जरूरी होता है वरना इसका बुरा असर नजर आता है. इसलिए ट्रैवल से पहले अच्छी नींद लेना जरूरी है. पानी पीते रहें, खासकर फ्लाइट या लंबी यात्रा के दौरान. भारी या जंक फूड खाने से बचें क्योंकि यह आपके पेट को खराब कर सकता है और टेंशन बढ़ा सकता है.

जरूरत पड़ने पर मदद मांगें-

अगर आपको बहुत ज्यादा घबराहट हो रही है, तो झिझकें नहीं. किसी दोस्त या परिवार वाले से बात करें. अपनी फीलिंग्स को शेयर किया इससे आप बेहतर महसूस कर सकते हैं. अगर आपकी ट्रैवल एंजायटी बहुत ज्यादा है और आपके जीवन को प्रभावित कर रही है, तो किसी डॉक्टर या काउंसलर से बात करने पर विचार करें.

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