घंटों टॉयलेट में बैठने के बाद भी नहीं होता पेट साफ, खाएं ये 4 फल; चुटकी में दूर हो जाएगा कब्ज

Best Fruits for Constipation: खराब खानपान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण कब्ज की समस्या हो सकती है. यह पेट से जुड़ी एक समस्या है, जिसमें पेट अच्छे से साफ नहीं हो पाता. हालांकि अपनी डाइट में फलों को शामिल करने से आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं.

Constipation: कब्ज (Constipation) पेट से जुड़ी एक समस्या है, जो आज के समय में आम हो गई है. लेकिन ये समस्या काफी परेशान करने वाली है, इसमें व्यक्ति को मल त्याग करने में दिक्कत होती है. इरेगुलर लाइफस्टाइल, फाइबर की कमी, पानी की कमी और स्ट्रेस इसका बड़ा कारण हो सकता है. कब्ज यानी पेट साफ न कर पाना, आपकी बॉडी से लेकर स्किन, एनर्जी और मेंटल हेल्थ पर बुरा असर डालता है. 

कब्ज के लिए बेस्ट फल
लेकिन खान-पान और लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करके आप कब्ज की शिकायत को पूरी तरह खत्म कर सकते हैं. इसके लिए डाइट में फाइबर से भरपूर चीजें शामिल करें, जैसे फल, सब्जियां, साबुत अनाज आदि. खासतौर अपनी डाइट में कुछ फलों को शामिल करने से आप जड़ से कब्ज को खत्म कर सकते हैं. इस खबर में हम आपको ऐसे 4 फलों के बारे में बताएंगे, जिसे डाइट में शामिल करने आपको कब्ज से आराम मिल सकता है. 

पपीता
कब्ज के इलाज में पपीते को एक बेहतरीन फल माना जाता है. इसमें पेपेन नाम का एक एंजाइम पााय जाता है, जो खाने को तोड़ने और पचाने में मदद करता है. इसके साथ ही इसमें फाइबर की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो आंतों की अच्छे से सफाई करने में मदद करता है. कब्ज दूर करने के साथ-साथ पपीता पेटको हल्का करता है और शरीर को एनर्जी देता है. 

अंजीर
अंजीर को आपके डाइजेशन सिस्टम के लिए वरदान माना जाता है. फाइबर रिच अंजीर खाने से मल नरम होता है और आसानी से बाहर निकल जाता है, इससे कब्ज की समस्या में राहत मिलती है. सूखे अंजीर को रातभर भिगोकर खाने से असर और बेहतर होता है. सुबह खाले पेट हर रोज 2 से 3 अंजीर खाना चाहिए. 

सेब 
"An apple a day keeps the doctor away", यह तो आपने जरूर सुना होगा. यह बात बिल्कुल सही है, आपकी पूरी बॉडी के साथ-साथ पेट के लिए भी सेब बेहद फायदेमंद माना जाता है. सेब खाने से डाइजेशन सिस्टम बेहतर होता है और शरीर डिटॉक्स भी अच्छे से होता है. हर रोज एक सेब खाने की सलाह दी जाती है.  

अमरूद
पेट के लिए अमरूद भी बेहद फायदेमंद माना जाता है. अमरूद में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो कब्ज की समस्या में राहत दिलाता है. इसे रोजाना खाने से डाइजेशन सिस्टम बेहतर होता है. विटामिन C से भरपूर अमरूद इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करता है. 

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.