पानी को नेचुरल फैट कटर मानते हैं वैज्ञानिक, पेट की चर्बी कम करने के लिए रोज कितना पानी पीना चाहिए?

पेट की चर्बी कम करना आज की लाइफस्टाइल में सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक है. लोग इसके लिए डाइटिंग, एक्सरसाइज, सप्लिमेंट्स और तमाम घरेलू नुस्खे अपनाते हैं, लेकिन एक आसान, सस्ता और सबसे असरदार उपाय अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है. वो है पानी. जी हां, वैज्ञानिकों के अनुसार पानी न केवल शरीर को हाइड्रेट रखता है, बल्कि यह एक नेचुरल फैट कटर की तरह भी काम करता है.

जब आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं, तो यह आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करता है. एक रिसर्च के मुताबिक, खाली पेट गुनगुना पानी पीने से शरीर की कैलोरी बर्न करने की क्षमता बढ़ती है. साथ ही, पानी पीने से भूख कम लगती है और अनावश्यक स्नैकिंग से बचाव होता है. यह शरीर में टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे पाचन भी सुधरता है और फैट स्टोरेज कम होता है.

रोज कितना पानी पीना चाहिए?
विशेषज्ञों के अनुसार, एक सामान्य वयस्क को रोजाना 8 से 10 गिलास (लगभग 2.5 से 3 लीटर) पानी पीना चाहिए. हालांकि, यह मात्रा आपके वजन, फिजिकल एक्टिविटी और मौसम पर भी निर्भर करती है. अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं, तो हर 20 किलो वजन पर 1 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है.

पानी पीने का सही तरीका क्या है?
* सुबह उठते ही एक गिलास गुनगुना पानी पिएं.
* भोजन से 30 मिनट पहले पानी पीने से भूख कम लगती है और पाचन बेहतर होता है.
* खाने के तुरंत बाद बहुत ज्यादा पानी न पिएं.
* दिनभर थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पीते रहें.
* नींबू और पुदीना डालकर डिटॉक्स वॉटर पी सकते हैं.

ध्यान रखें
पानी जरूरी है, लेकिन बहुत ज्यादा पीना भी नुकसानदेह हो सकता है. ओवरहाइड्रेशन से इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन हो सकता है, जिससे थकान, सिरदर्द या उल्टी जैसी समस्याएं हो सकती हैं. तो अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, खासकर पेट की चर्बी, तो महंगे प्रोडक्ट्स की बजाय सबसे पहले अपने पानी पीने की आदत को सुधारें.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.