वेट लॉस डाइट में सिर्फ सही अनाज, सब्जियों और डेयरी प्रोडक्ट ही नहीं फलो का होना भी जरूरी है. फलों में कई विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, तो शरीर में जमा एक्स्ट्रा फैट को कम करने में मददगार साबित होते हैं. यहां आप मोटापा कम करने वाले 5 फलों के बारे में जान सकते हैं.
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सेब में भरपूर फाइबर होता है. एक बड़ा सेब लगभग 5 ग्राम फाइबर देता है, जो पाचन को धीमा करता है और भूख को कंट्रोल करता है. इसके साथ ही सेब खाने में वक्त लगता है, जो दिमाग को पेट भरने का संकेत देता है. नियमित रूप से सेब खाने से मोटापे का खतरा 30% कम होता है.
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ब्लूबेरी में एंथोसायनिन नामक एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो वजन कंट्रोल करने में मदद करते हैं. यह फल शरीर में सूजन को भी कम करता है, जो वजन बढ़ाने का एक कारण हो सकता है.
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तरबूज में पानी की मात्रा ज्यादा होती है और यह पेट को जल्दी भर देता है. ऐसे में जो लोग स्नैक के रूप में तरबूज खाते हैं, वो न केवल कम भूख महसूस करते हैं बल्कि अधिक वजन भी कम करते हैं, भले ही उन्होंने उतनी ही कैलोरी ली हो जितनी कुकीज खाने वाले लोगों ने ली.
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भले ही एवोकाडो में फैट होता है, लेकिन यह हेल्दी फैट होता है. दोपहर के खाने में आधा एवोकाडो शामिल करने से अगले 5 घंटे तक भूख कम लगती है. इससे दिनभर में कैलोरी का सेवन घटता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है.
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चेरी में फाइबर और पॉलीफेनॉल होते हैं, जो मोटापे से जुड़ी समस्याओं को कम करते हैं. साथ ही, चेरी स्लीप साइकिल में भी सुधार करने सहायक होता है. कम नींद से भूख बढ़ती है और फालतू खाने की इच्छा होती है. चेरी खाने से नींद अच्छी होती है, जिससे वजन कंट्रोल करना आसान होता है. Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.
ट्रेन्डिंग फोटोज़
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