किडनी यानी गुर्दे हमारे शरीर के सबसे अहम अंगों में से एक हैं. ये खून को फिल्टर करने, शरीर से विषैले तत्वों (टॉक्सिंस) को बाहर निकालने और इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रखने में बड़ी भूमिका निभाते हैं. लेकिन आज की खराब लाइफस्टाइल, गलत खान-पान और प्रदूषण की वजह से किडनी पर ज्यादा दबाव पड़ रहा है, जिससे किडनी से जुड़ी बीमारियों का खतरा तेजी से बढ़ रहा है.
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डॉक्टरों और न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स के मुताबिक, कुछ खास फूड्स ऐसे हैं जो किडनी को हेल्दी रखने के साथ-साथ उसे ‘सुपरहीरो’ की ताकत दे सकते हैं. इनका सेवन नियमित रूप से करने पर शरीर से टॉक्सिंस खुद-ब-खुद बाहर निकलने लगते हैं और किडनी बेहतर तरीके से काम करती है. आइए जानें ऐसे ही 7 सुपरफूड्स के बारे में.
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फाइबर और विटामिन-सी से भरपूर फूलगोभी एक बेहतरीन डिटॉक्स फूड है. यह किडनी को फिल्टर करने में मदद करती है और खून को साफ करने में मददगार होती है.
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एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ब्लूबेरी किडनी की सूजन को कम करने और सेल्स की सुरक्षा में मदद करती है. ये फ्री रेडिकल्स को खत्म करके किडनी को नुकसान से बचाती है.
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लहसुन में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो किडनी पर तनाव कम करते हैं. यह कोलेस्ट्रॉल को भी कंट्रोल करता है और ब्लड प्रेशर घटाकर किडनी के लिए अनुकूल माहौल बनाता है.
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फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर सेब पेट की सफाई करता है और शरीर से टॉक्सिंस को बाहर निकालता है. यह डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर जैसे किडनी के दुश्मनों से भी बचाव करता है.
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कम पोटैशियम और हाई फाइबर वाली पत्ता गोभी किडनी के लिए एक अच्छी सब्जी है. यह शरीर में जमी गंदगी को हटाने में मदद करती है.
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विटामिन ए, सी और बी6 से भरपूर यह सब्जी किडनी के लिए बेहद फायदेमंद है. यह सूजन को कम करती है और स्वाद में भी बढ़िया ऑप्शन है.
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प्रोटीन का शुद्ध स्रोत एग व्हाइट्स किडनी के लिए नुकसानदेह पोटैशियम और फॉस्फोरस में कम होता है. यह मसल्स को ताकत देने के साथ-साथ किडनी को भी हेल्दी रखता है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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