शरीर के विकास के लिए विटामिन बेहद जरूरी होता है. विटामिन बी 12 की कमी से शरीर में नसे कमजोर हो सकती है. विटामिन बी 12 की कमी से हाथ-पैर में झुनझुनी की परेशानी हो सकती है. विटामिन बी 12 की कमी को दूर करने के लिए सब्जियों का सेवन कर सकते हैं.
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कद्दू यानी पंपकिन में फाइबर और विटामिन बी 12 की मात्रा अधिक पाई जाती है. जो कि सेहत के लिए बेहद लाभकारी होता है.
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विटामिन बी 12 की कमी को दूर करने के लिए चुकंदर को डाइट में शामिल करें.
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मशरूम में विटामिन बी 12 पाया जाता है मशरूम का सेवन करने से विटामिन बी 12 की कमी नहीं होगी.
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पालक में विटामिन बी 12 पाया जाता है. पालक का सेवन करने से झुनझनी की समस्या से राहत मिल सकती है.
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Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत या स्किन से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें
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