हेल्दी और फिट रहने के लिए लिवर का हेल्दी होना बेहद जरूरी है. लिवर स्वस्थ रहता है तो कई बीमारियों का रिस्क कम हो सकता है. लिवर खाने को पचाने में काफी जरूरी भूमिका निभाता है. वहीं लिवर में सूजन होने पर हेपेटाइटिस की समस्या हो सकती है. हेपेटाइटिस से लेकर लिवर से जुड़ी समस्या से बचने के लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल में योग को शामिल करना चाहिए. योग करने से लिवर संबंधी समस्या दूर हो सकती है. आइए जानते हैं लिवर को हेल्दी रखने के लिए कौन-कौन से योग करने चाहिए.
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लिवर को मजबूत बनाने के लिए भुजंगासन बेहद फायदेमंद हो सकता है. भुजंगासन करने से लिवर बेहद फायदेमंद हो सकता है. इस आसन को करने के लिए पेट के बल सीधे लेट जाए. पैरों के बीच थोड़ी दूरी रखें. अब हाथों को छाती के पास जाकर हथेलियों को नीचे टिका लें. अब गहरी सांस लेते हुए नाभि को ऊपर उठाते हुए आसमान की तरफ देखें. कुछ देर इस मुद्रा में रहें.
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लिवर को हेल्दी बनाने के लिए नौकासन कर सकते हैं. इस आसन को करने शरीर नौका के आकार में आ जाता है. नौकासन करने के लिए शवासन की मुद्रा में लेटकर धीरे-धीरे एड़ी और पंजे को मिलाएं. अब दोनों हाथों को कमर से सटाकर हथेली और गर्दन को जमीन पर रखें. अब अपने दोनों पैरों के साथ गर्दन और हाथों को ऊपर उठाते हुए शरीर का सारा वजन हिप्स पर डाल दें. कुछ सेकेंड इस अवस्था में रहें.
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लिवर को स्वस्थ रखने के लिए शलभासन अभ्यास किया जाता है. इस योग को करने के लिए जमीन पर पेट के बल लेटकर हथेलियों को जांघों के अंदर रखें. सांस अंदर की ओर लेते हुए दोनों पैरों को ऊपर उठाएं. इस दौरान आपके पैर जुड़े रहे हैं घुटने स्थिर रहे हैं.
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कपालभाति करने से लिवर हेल्दी रखने में मददगार हो सकता है. रोजाना कपालभाति करने से लिवर संबंधी समस्या दूर हो सकती है. कपालभाति करने के लिए वज्रासन अवस्था में बैठ जाएं. गहरी सांस लेते हुए सांस को 5 से 10 सेकेंड तक इसी अवस्था में रहें और फिर नाक से सांस छोड़ें.
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Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत या स्किन से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें
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