किडनी हमारे शरीर का जरूरी हिस्सा होती है और खून को फिल्टर करती है इसलिए इसे स्वस्थ रखना बहुत जरूरी होता है.
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शरीर के अलग अलग अंगों में किडनी बहुत ही महत्वपूर्ण अंग मानी जाती है. किडनी का स्वस्थ रखने के लिए हम कुछ आदतों को अपना सकते हैं. आज हम जानेंगे वो आदतें क्या हैं. अगर आप इन 4 आदतों को अपनाते हैं तो इससे किडनी की हेल्थ अच्छी हो सकती है.
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किडनी को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है कि हम पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें क्योंकि किडनी के स्वस्थ के लिए पानी बहुत ही जरूरी होता है और किडनी को टॉक्सिंस को बाहर निकलने में मदद मिलती है. आपको रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पीएं ये किडनी के लिए बहुत लाभदायक हो सकता है.
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किडनी के अच्छे स्वास्थ के लिए ये बेदह जरूरी है की हम पर्याप्त मात्रा में नींद लें क्योंकि इससे तनाव कम हो सकता है. रोज कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए. साथ ही आपको ध्यान देना कि आप ज्यादा कैफीन और स्क्रीन टाइम ना बढ़ाएं क्योंकि इससे आपकी किडनी पर असर पड़ सकता है. साथ ही आपको आपको मेडीटेशन भी करना चाहिए यह आपके लिए अच्छा साबित हो सकता है.
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शरीर के स्वास्थ को अच्छा रखने के लिए जरूरी है की आपकी हमारी किडनी भी स्वास्थ रहे. इसके यह जरूरी है कि ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर को कंट्रोल रखा जाए. किडनी के अच्छे स्वास्थय के लिए हमें कई नियमित व्यायाम करना चाहिए और योग करना चाहिए.
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किडनी को हेल्दी बनाने के लिए एंटी ऑक्सिडेंट वाले फूड्स का सेवन करना चाहिए जैसे बेरीज या पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक का सेवन कर सकते हैं. आप चाहें तो लहसुन और प्याज का सेवन कर सकते हैं यह किडनी के सूजन को कम करने में मदद कर सकता है.
Disclaimer प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें…
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