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हेल्दी डाइजेशन के लिए करें ये 6 योगासन

हेल्दी डाइजेशन के लिए योगा बेहद असरदार हो सकता है. ये योगासन पेट की समस्याओं को दूर करने, पाचन को बेहतर बनाने और इंटेस्टाइन के हेल्थ को सुधारने में मदद करते हैं. इस खबर में हम आपको ऐसे 5 योगासन बताएंगे, जो आपके डाइजेशन को बेहतर करने में मदद कर सकता है. 

पवनमुक्तासन

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पवनमुक्तासन
ये आसन पेट की गैस और कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है. साथ ही डाइजेशन को बेहतर बनाता है. इसे करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं. दोनों घुटनों को छाती की तरफ खींचे और दोनों हाथों से उन्हें पकड़ें. अब सांस लेते हुए सिर और छाती को थोड़ी देर के लिए ऊपर उठाएं. 

वृक्षासन

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वृक्षासन
यह आसन शरीर को बैलेंस करता है और डाइजेस्टिव सिस्टम को एक्टिव करता है. इसके करने के लिए खड़े होकर एक पैर को घुटने से मोड़ें और उस पैर के तलवे को दूसरे पैर की जांघ या घुटने पर रखें. दोनों हाथों को ऊपर की ओर जोड़ें और शरीर को सीधा रखें.

भुजंगासन

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भुजंगासन
यह आसन पेट के आंतों के ऑर्गन को एक्टिव करता है और डाइजेशन को बेहतर बनाने में मददगार है. इसे करने के लिए पेट के बल लेट जाएं और हथेलियों को कंधों के नीचे रखकर धड़ को ऊपर उठाएं. सिर और छाती को उठाकर, पीठ को खींचते हुए ऊपर की दिशा में जाएं.

सेतु बंधासन

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सेतु बंधासन
यह आसन पेट और आंतों के लिए फायदेमंद होता है, जिससे डाइजेशन में सुधार होता है. साथ ही कब्ज और गैस की समस्या में राहत मिलता है. पीठ के बल लेटकर घुटनों को मोड़ें और पैरों को जमीन पर रखकर हाथों को शरीर के पास रखें. अब धीरे-धीरे कूल्हों को ऊपर उठाएं और इस स्थिति में कुछ सेकंड के लिए रहें. फिर धीरे-धीरे नीचे आ जाएं

फिश आसन

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फिश आसन
यह आसन पेट और आंतों की मसल्स को मजबूत करता है. साथ ही डाइजेशन को सुधारता है और गैस की समस्या को कम करता है. ये करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं और पैरों को सीधे रखें. अब अपने हाथों को अपनी पीठ के नीचे रखें और कोहनी के बल से अपने धड़ को ऊपर उठाएं. सिर को पीछे की ओर झुकाएं और छाती को खोलें.

Disclaimer

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Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मक़सद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

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