महिला हो या पुरुष हर किसी की चाहत होती है कि उनकी स्किन बेदाग रहे. साफ और गोरी स्किन हर किसी की चाहत होती है, स्किन केयर रूटीन को फॉलो करने के बाद भी स्किन की रंगत काली है तो यह विटामिन की कमी का संकेत हो सकता है.
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विटामिन डी की कमी से ना केवल हड्डियां कमजोर होती है बल्कि चेहरे की रंगत भी काली पड़ जाती है.
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चेहरे की रंगत काला होने के पीछे एक नहीं बल्कि दो विटामिन की कमी जिम्मेदार है. विटामिन ए की कमी से भी स्किन काली हो जाती है.
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ग्लोइंग स्किन के लिए डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल करें. वहीं उन चीजों का सेवन करें जिसमें विटामिन डी और विटामिन ई पाया जाता है.
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विटामिन डी के लिए डाइट में डेयरी प्रोडक्ट को शामिल करें. डेयरी प्रोडक्ट जैसे दूध, दही, पनीर, घी आदि. वहीं विटामिन ए के लिए डाइट में गाजर, शकरकंद, पालक, कद्दू को शामिल कर सकते हैं.
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Disclaimer प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत, स्किन और बालों से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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