Health Tips in Hindi: भोजन के तुरंत बाद हम लोग सेहत सुधारने के लिए अक्सर ऐसे काम कर जाते हैं, जिसके बाद हमें पछताना पड़ जाता है. ऐसी आदतें हमारी सेहत को फायदा कम और नुकसान ज्यादा पहुंचाती हैं. आज हम आपको ऐसे ही 5 कार्यों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें आपको भोजन के बाद तुरंत करने से बचना चाहिए.
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भोजन के तुरंत बाद नहाना कई लोगों को हानिरहित लग सकता है, लेकिन इसका शरीर पर साइड इफेक्ट्स होता है. असल में भोजन को पचाने के लिए रक्त संचार प्रभावी रहने की जरूरत होती है. लेकिन खाने के तुरंत बाद अगर आप नहाने चले जाते हैं तो इससे ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है, जिससे पाचन तंत्र धीमा हो सकता है. इससे पेट में भारीपन महसूस हो सकता है. लिहाजा आप भोजन के तुरंत बाद नहाने की जल्दी न करें और इसके लिए करीब आधे घंटे तक इंतजार करें.
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हल्का टहलना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है. लेकिन कई लोग भोजन के तुरंत बाद उसे पचाने के लिए तेज गति से टहलना शुरू कर देते हैं. यह तरीका पाचन क्रिया को बाधित कर सकता है. इससे आपको सुस्ती या उल्टी भी महसूस हो सकती है. लिहाजा कोशिश करें कि भोजन के बाद करीब एक घंटे तक वॉक या कोई एक्सरसाइज न करें. इसके बाद करीब 20 मिनट तक स्लो वॉक और फिर स्पीड वॉक कर सकते हैं.
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भोजन के बाद सभी का आराम करने का मन करता है. लेकिन जल्दी लेटने से आपके पेट का एसिड आपकी ग्रासनली में जा सकता है, जिससे आप असहनीय जलन का शिकार हो सकते हैं. इस स्थिति को हम सीने में जलन कहते हैं. अगर आप आराम करना ही चाहते हैं तो सीधे बैठने की कोशिश करें. इससे पेट का एसिड आपकी ग्रासनली में नहीं जाएगा, जिससे सीने में जलन और पेट फूलने की दिक्कत नहीं होगी. आप भोजन के बाद लेटने के बजाय, थोड़ी देर टहलने की कोशिश करें.
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कई लोग भोजन के तुरंत बाद गरमागरम चाय या कॉफी पीना पसंद करते हैं. इससे वे खुद को एनर्जेटिक महसूस करते हैं लेकिन असल में ऐसा करना खुद की सेहत को नुकसान ही पहुंचाना होता है. ऐसा करने से शरीर की आयरन और अन्य आवश्यक खनिजों को अवशोषित करने की क्षमता प्रभावित कर सकती है. चाय में मौजूद टैनिन आयरन के अवशोषण में रुकावट डालती है. अगर आपके शरीर में आयरन की कमी है या एनीमिया होने का खतरा है, भोजन के तुरंत बाद चाय पीने से पहले एक घंटा इंतज़ार करना चाहिए.
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कई लोग भोजन के बाद स्मोकिंग करना पसंद करते हैं. वे मानते हैं कि ऐसा करने से पाचन क्रिया बेहतर होती है लेकिन सच्चाई ये है कि इससे आपका शरीर ज़्यादा हानिकारक तत्वों को अपने अंदर खींच लेता है. यही नहीं, स्मोकिंग करने से पाचन धीमा हो जाता है. जिससे पेट की भोजन पचाने की क्षमता भी प्रभावित हो जाती है. इससे एसिड का उत्पादन ज़्यादा होता है. इससे बचना है तो आप स्मोकिंग पूरी तरह से छोड़ दें. इससे आपके पेट और फेफड़े दोनों स्वस्थ रहेंगे.
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.
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