किस विटामिन की कमी से स्किन में होती है खुजली? जानिए बचने के लिए क्या खाना होगा

स्किन की सेहत के लिए कई बातों का खास ख्याल रखना पड़ता है, लेकिन आपको ये भी देखना होगा कि किसी न्यीट्रीएंट की कमी तो नहीं हो रही है.

Itchy Skin Problem: स्किन में खुजली होने के पीछे वैसे तो कई कारण हो सकते हैं, लेकिन विटामिन ए की कमी भी उनमें से एक है, ये एक अहम न्यूट्रीएंट है, जो हमारी त्वचा, आंखों, और इम्यूनिटी के लिए बेहद जरूरी है. इसकी कमी से सेहत से जुड़ी कई परेशानियां हो सकती हैं, जिनमें कई स्किन प्रॉब्लम्स, जैसे खुजली, ड्राईनेस, और इरिटेशन खास हैं. आइए जानते हैं कि विटामिन ए की कमी से खुजली जैसी त्वचा की समस्याएं क्यों होती हैं और इसका सॉल्यूशन कैसे किया जा सकता है.

विटामिन ए का त्वचा के लिए अहमियत

विटामिन ए स्किन सेल्स के निर्माण और मरम्मत में अहम रोल अदा करता है. ये एक पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट है, जो स्किन को फ्री रैडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाता है. विटामिन ए त्वचा की ऊपरी परत (एपिडर्मिस) को हेल्दी रखने में मदद करता है और सीबम (नेचुरल ऑयल) के प्रोडक्शन को कंट्रोल करता है, जो त्वचा को नमी देता है. इसकी कमी से स्किन की कुदरती नमी कम हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप रूखापन और खुजली जैसी परेशानियां पैदा होती हैं.

खुजली की वजह
विटामिन ए की कमी से स्किन के सेल्स ठीक तरह से डेवलप नहीं हो पाते, जिससे त्वचा रूखी, खुरदरी, और पपड़ीदार हो जाती है. ये कंडीशन एक्जिमा या डर्मेटाइटिस जैसी स्किन प्रॉब्लम्स को बढ़ावा देती है, जिनमें खुजली बड़े लक्षण है. इसके अलावा, विटामिन ए की कमी से त्वचा की इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है, जिससे बैक्टीरिया या फंगल इंफेक्शन का खतरा बढ़ता है, जो खुजली को और गंभीर कर सकता है.

दूसरे लक्षण और असर
विटामिन ए की कमी से त्वचा पर छोटे-छोटे दाने, फॉलिकुलर हाइपरकेराटोसिस (पोर्स में केराटिन जमा होना), और त्वचा का असामान्य रूप से छिलना जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं. ये सभी खुजली को बढ़ाने में योगदान देते हैं. इसके अलावा, यह कमी नाखूनों और बालों को भी प्रभावित करती है, जिससे वे कमजोर और रूखे हो जाते हैं. यानी आपकी ओवरऑल ब्यूटी को झटका लग सकता है.

बचने के लिए क्या करें?
विटामिन ए की कमी को पूरा करने के लिए गाजर, शकरकंद, पालक, कद्दू, और आम जैसी चीजें खाएं, जो बीटा-कैरोटीन (विटामिन ए का नेचुरल सोर्स) से भरपूर हैं. एनिमल बेस्ड सोर्सेड जैसे लिवर, मछली, और अंडे भी फायदेमंद हैं. हालांकि, ज्यादा मात्रा में विटामिन ए का सेवन भी नुकसानदेह हो सकता है, इसलिए डॉक्टर की सलाह लें. त्वचा की देखभाल के लिए मॉइस्चराइजर का यूज और रोजाना 7 से 8 ग्लास पानी पीना भी जरूरी है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.