याददाश्त और फोकस बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करें ये ब्रेन फूड्स

दिमाग हमारे शरीर का महत्वपूर्ण अंग है, ये बॉडी की एक्टिविटी और रिस्पॉन्स के लिए जिम्मेदार है. अगर ब्रेन को पूरी तरह पोषण ना दिया जाए तो इसका कार्य प्रभावित हो सकता है. इसलिए डाइट में ब्रेन को हेल्दी रखने वाले पोषक तत्वों की कमी नहीं होनी चाहिए. चलिए जानते हैं वे कौन से फूड्स हैं जो ब्रेन हेल्थ के लिए फायदेमंद हैं.

ब्रेन ठीक से अपना काम करें इसके लिए उसको ओमेगा 3 की आवश्यकता होती है. प्रर्याप्त मात्रा में इसका सेवन करने से ये आपकी सोचने की क्षमता को बढ़ा सकता है. ओमेगा 3 को अपनी डाइट में शामिल करने के लिए आप सैल्मन, टूना और हेरिंग जैसी ऑयली फिश का सेवन कर सकते हैं, इनमें भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 पाया जाता है.

डार्क चॉकलेट खाने में बहुत स्वादिष्ट होती है इसी के साथ ये स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है, इसमें कोको होता है जिसमें फ्लेवोनोइड्स एंटीऑक्सीडेंट होता है. एंटीऑक्सीडेंट ब्रेन हेल्थ के लिए बेहत जरूरी हैं क्योंकि ये एंटीऑक्सीडेंट तनाव को कम करने में हेल्प करते हैं और ब्रेन की ब्लड वेसेल्स की ग्रोथ बढ़ाने में भी हेल्प ​करते हैं जोकि हमारी याददाश्त के लिए जिम्मेदार हैं.

डार्क चॉकलेट की तरह है बेरीज में भी फ्लेवोनोइड्स एंटीऑक्सीडेंट होता है और इन एंटीऑक्सीडेंट में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं जोकि स्ट्रेस को कम करने के साथ सूजन की समस्या को भी खत्म करने में हेल्प करते हैं. ब्रेन हेल्थ को बेहतर करने के लिए आप अपनी डाइट में ब्लूबेरी, रास्पबेरी और स्ट्रॉबेरी जैसी बेरीज शामिल कर सकते हैं.

ब्रेन हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए आप अपनी डाइट में ब्रोकली को भी शामिल कर सकते हैं, ये ब्रेन सेल्स की रक्षा करने में हेल्प करती है. इसी के साथ ये हरी सब्जी ब्रेन में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में भी मदद करती है. इसी के साथ आप रूटीन में कॉफी को ऐड कर सकते हैं इसमें कैफीन होता है जो फोकस बढ़ाने में हेल्प करता है.

Disclaimer:- प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है.