आलिया भट्ट का फास्ट पोस्टपार्टम रिकवरी सीक्रेट, चाइल्ड बर्थ के बाद जल्दी वेट लॉस के लिए किया था ये काम

डिलीवरी चाहे सी-सेक्शन हो या नेचुरल बॉडी को रिकवर होने में वक्त लगता ही है. बच्चे को जन्म देने के बाद महिलाओं के पेट का हिस्सा काफी दिनों तक उभरा हुआ दिखता है. लेकिन बॉलीवुड एक्ट्रेस 32 साल की आलिया भट्ट के मामले में डिलीवरी का असर न के बराबर दिखा. कई लोगों के लिए आलिया की पोस्टपार्टम रिकवरी किसी जादू की तरह थी. लेकिन वास्तव में एक्ट्रेस ने एक लंबी जर्नी तय की है, जिसका खुलासा उनके पर्सनल ट्रेनर ने किया हाल ही में किया है.  

4 साल एक्ट्रेस के पर्सनल ट्रेनर रहे सोहराब खुशरुशाही ने इंडियनएक्सप्रेस को दिए इंटरव्यू में बताया कि आलिया अपनी हेल्थ को लेकर बहुत ही सीरियस हैं. उनके लिए सिर्फ फिट दिखना ही नहीं बल्कि मेंटल हेल्थ भी जरूरी है, जिसके लिए वह काफी मेहनत भी करती हैं. उनका पोस्ट डिलीवरी लुक किसी दवा या सर्जरी नहीं बल्कि फिटनेस रूटीन का असर है. ये बात उन लोगों के कमेंट का जवाब था जो सोशल मीडिया पर आलिया की टोन्ड बॉडी पर तंज कस रहे थे.

डिलीवरी के बाद शरीर कितना जल्दी रिकवर होगा ये इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी प्रेग्नेंसी कैसी रही है. जो महिलाएं अपनी गर्भावस्था के दौरान बॉडी को जरूरी आराम और पोषण देन के साथ स्ट्रेचिंग और एक्सरसाइज करती हैं, उनके लिए डिलीवरी और उसके बाद का समय बहुत ही आसान होता है. फिटनेस ट्रेनर सोहराब बताते हैं कि आलिया भट्ट ने अपनी प्रेग्नेंसी में डेली एक्सरसाइज को शामिल किया है. इसके लिए बॉडी की जरूरत और कंफर्ट के हिसाब से वर्कआउट प्लान तैयार किया गया था.

आलिया भट्ट के ट्रेनर ने बताया कि गर्भावस्था के दौरान एफर्ट क्वालिटी को खोए ट्रेनिंग को स्लो करने की जरूरत होती है. ऐसे में एक्ट्रेस के कंफर्ट का ध्यान रखते हुए फिजिकल प्रिपेयर रखने के लिए ब्रीदिंग कैपेसिटी, पेल्विक स्टेबिलिटी को बढ़ाने के साथ मसल्स टोन को बनाए रखने पर फोकस किया गया. जिससे एक्ट्रेस पोस्टपार्टम इफेक्ट से जल्दी रिकवर हो सके. 

फिटनेस कोच ने बताया गया कि आलिया ट्रेनिंग को लेकर सीरियस और कमिटेड हैं. जब 12 घंटे की लगातार शूटिंग होती थी तो वो सुबह 5 बजे ट्रेनिंग के लिए उठ जाती थी. हमारा फोकस बिना किसी शॉर्टकट के स्टेमिना, स्ट्रेंथ और एनर्जी को बनाए रखना था. 

अपनी पोस्टपार्टम रिकवरी पर 2023 वॉग से बात करते हुए आलिया भट्ट ने बताया कि उन्हें ब्रेस्ट फीडिंग कराने के कारण एनेस्थीसिया के इस्तेमाल पर रोक है, वह अक्ल दाढ़ निकलवाने जैसी छोटी-मोटी डेंटल ट्रीटमेंट भी नहीं करवा सकतीं. ऐसे में वेट लॉस के लिए दवा या सर्जरी करना तो बहुत दूर की बात है. हालांकि मैं जल्दी शेप में आना चाहती थी, लेकिन मैंने इसके लिए नेचुरल तरीकों को अपना.  

यदि आप भी इसका जवाब खोज रहे हैं, तो आलिया भट्ट का वेट लॉस वर्कआउट प्लान आपके लिए मददगार साबित हो सकता है. आलिया ने वोग को दिए इंटरव्यू में ये भी बताया था कि उन्होंने राहा को जन्म देने के बाद बॉडी दोबारा शेप में लाने के लिए उन्होंने 15 मिनट की हल्की वॉक, ब्रिदिंग एक्सरसाइज की. तीन महीने पूरे होते-होते, उन्होंने संतुलित व्यायाम करना शुरू कर दिया—जिसमें पैदल चलना, पिलेट्स, योग, हल्का कार्डियो और रेजिस्टेंस ट्रेनिंग शामिल थी. इसके साथ ही उन्होंने पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लिया जिसमें संतुलित मैक्रोन्यूट्रिएंट्स शामिल थे. इसके अलावा फल, सब्जियां, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन, गोंद के लड्डू जैसे पारंपरिक प्रसवोत्तर व्यंजन भी खाया. Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.