Morning Habits For Weight Loss: कई बार आप सोचते होंगे की अच्छी डाइट और प्रोपर वर्कआउट के बावजूद आपका बढ़ता हुआ वजन कम नहीं हो रहा है, ऐसे में आपको इस बात पर खास ध्यान रखना होगा कि सुबह के वक्त आपकी रूटीन क्या है. सुबह का शुरुआती घंटा सेहत के लिए काफी मायने रखता है, अगर आप इसका सही इस्तेमाल नहीं करेंगे तो काफी मेहनत बेकार चली जा सकती है.
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सुबह के वक्त कुछ अच्छ आदतों को अपनाना चाहिए जिससे बॉडी वेट कम या मेंटेन करने में मदद मिल सके, छोटी-छोटी कोशिशें जिंदगी में बड़ा बदलाव ला सकती हैं. आइए जानते हैं कि मॉर्निंग टाइम की वो कौन-कौन सी 5 हैबिट्स है जो वेट लॉस प्रॉसेस में काफी मददगार हैं.
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आप अच्छी सेहत के लिए मॉर्निंग एक्सरसाइज जरूर करते होंगे, लेकिन वर्कआउट पर जाने से पहले डीप ब्रीदिंग करें इसे स्ट्रेस हार्मोन (कॉर्टिसोल) रेगुलेट होता जिसका कनेक्शन पेट की चर्बी से है. इसके अलावा आप हल्का योग कर सकते हैं जिससे बॉडी की फ्लेक्सिबिलिटी बनी रहती है.
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हम में से काफी लोगों की सुबह की शुरुआत चाय या कॉफी से होती है, लेकिन खाली पेट कैफीन वाले ड्रिंक पीना सेहत के लिए अच्छा नहीं है, क्योंकि ये पेट में एसिड बनाने लगता है. इससे बेहतर है कि आप नींद से जागने के बाद पानी पिएं इससे बॉडी हाइड्रेट रहती है और रातभर के जमा टॉक्सिंस को बाहर निकालने में मदद मिलती है, साथ ही डाइजेशन दुरुस्त होता है, जिससे वजन को कम करने में मदद मिलती है.
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सुबह के वक्त लाइट वॉक करने से बेहतर है कि आप तेजी से चलें इससे कैलोरी को तेजी से बर्न करने में मदद मिलती है और मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट होता है. इसके अलावा डाइजेशन भी बेहतर होता है, ये सभी फैक्टर्स वेट लूज करने में मदद करते हैं.
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आमतौर पर कई लोग नाश्ते में हाई शुगर डाइट लेते हैं, जिससे वजन काफी ज्यादा बढ़ जाता है. इसके बजाय आपको ब्रेकफास्ट में ऐसी चीजें खानी चाहिए जिसमें प्रोटीन की अच्छी मात्रा हो. इस हेल्दी नाश्ते में आप फाइबर और हेल्दी फैट को भी एड कर सकते हैं. ऐसा करने से न सिर्फ आपका शरीर मजबूत रहेगा, बल्कि दोपहर तक भूख नहीं लगेगी. ऐसा करने से आप ज्यादा खाने से बच जाएंगे जिससे वजन नहीं बढ़ेगा.
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सुबह के नाश्ते के बाद और बिस्तर या सोफा पर लेटने से परहेज करें, अगर आप ब्रेकफास्ट के बाद तुरंत आराम करने चले जाएंगे तो इससे प्रोपर डाइजेशन में दिक्कतें आएंगी और पेट भी फूल सकता है. ये समझ लें कि हाजमा बिगड़ने पर वजन बढ़ना लाजमी है. Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें
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