किस विटामिन की कमी से सिर में होता है तेज दर्द? जानिए बचने के लिए क्या करना होगा

सिरदर्द से परेशान कोई भी नहीं होना चाहता है, ऐसे में जरूरी है कि इसकी असल जड़ का पता लगाया जाए, और डॉक्टर की मदद से सही उपाय किए जाएं.

Headache and Vitamin B12: जब सिरदर्द हो जाए तो डेली लाइफ की नॉर्मल एक्टिविटीज पर काफी बुरा असर पड़ता है, वैसे तो इसकी कई वजहें हो सकती हैं, लेकिन कई बार विटामिन बी12 की कमी को इसका जिम्मेदार माना जाता है. बी12 हमारे शरीर के लिए एक बहुत ही जरूरी पोषक तत्व है, जो नर्वस सिस्टम, रेड ब्लड सेल्स को बनाने और डीएनए सिंथेसिस में अहम रोल अदा करता है. इसकी न्यूट्रीएंट की कमी कई हेल्थ प्रॉबलम्स का कारण बन सकती है, जिनमें से एक आम लक्षण है सिरदर्द. आइए, जानते हैं कि विटामिन बी12 की कमी से सिर में दर्द क्यों होता है और इससे कैसे बचा जा सकता है.

सिरदर्द की वजह
विटामिन बी12 की कमी से शरीर में ऑक्सीजन की सप्लाई अफेक्ट होती है. ये विटामिन रेड ब्लड सेल्स के प्रोडक्शन में मदद करता है, जो ऑक्सीजन को ब्रेन और दूसरे अंगों तक पहुंचाती हैं. जब बी12 की कमी होती है, तो रेड ब्लड सेल्स कम बनते हैं, जिससे एनीमिया हो सकता है. इस हालात में ब्रेन को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाता, जिसके बाद सिरदर्द, थकान और चक्कर जैसे लक्षण पैदा होते हैं.

बी12  की कमी से और क्या होगा?
इसके अलावा, विटामिन बी12 नर्वस सिस्टम की हेल्थ के लिए भी जरूरी है. इसकी कमी से नर्व्स कमजोर हो सकते हैं, जिससे ब्रेन के सिगनल्स का एक्सचेंज अफेक्ट होता है. ये न्यूरोलॉजिकल इमबैलेंस सिरदर्द का कारण बन सकता है. कुछ मामलों में, बी12 की कमी से माइग्रेन जैसा गंभीर सिरदर्द भी हो सकता है, जो बार-बार और बर्दाश्त से बाहर हो सकता है.

विटामिन बी12 की कमी के अन्य लक्षणों में सुस्ती, कमजोरी, हाथ-पैरों में झनझनाहट, और कंसंट्रेशन में कमी शामिल हैं. वेजिटेरियंस, बुजुर्ग, और वो लोग जिनके डाइजेस्टिव सिस्टम में बी12 एब्जॉर्ब्शन की परेशानी है, इसकी कमी को लेकर ज्यादा सेंसेटिव होते हैं. प्रेग्नेंट महिलाओं और बच्चों में भी इसकी कमी गंभीर हो सकती है.

इस समस्या से बचने के लिए संतुलित आहार जरूरी है. विटामिन बी12 खास तौर से मांस, मछली, अंडे, और डेयरी प्रोडकट्स में पाया जाता है. शाकाहारी लोगों के लिए फोर्टिफाइड अनाज, दूध, और सप्लीमेंट्स अच्छे ऑप्शंस हैं. रेगुलर हेल्थ चेक अप से बी12 के लेवल की निगरानी की जा सकती है. अगर कमी का पता चलता है, तो डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट्स या इंजेक्शन लिए जा सकते हैं.

बचने के लिए क्या करें आप?
सिरदर्द को कम करने के लिए पर्याप्त पानी पीना, स्ट्रेस मैनेजमेंट, और रेगुलर एक्सरसाइज भी जरूरी है. विटामिन बी12 की कमी को वक्त रहते पहचानकर और इसका इलाज करके न सिर्फ सिरदर्द, बल्कि दूसरे हेल्थ प्रॉब्लम्स से भी बचा जा सकता है. अपने शरीर को सेहतमंद रखने के लिए न्यूट्रीशन का ख्याल रखें और डॉक्टर से समय-समय पर सलाह लेते रहें.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.