आशीष चंचलानी ने 6 महीने में घटाए 40 किलो, लेकिन खाते रहे फेवरेट गुलाब जामुन, जानिए कैसे

एली एवराम के साथ रिलेशनशिप की खबर को लेकर आशीष चंचलानी चर्चा में हैं, लेकिन उनकी वेट लॉस जर्नी को लेकर भी फैंस के मन में कई सवाल है, जिनका जवाब वो दे चुके हैं.

Ashish Chanchlani Weight Loss Journey: पॉपुलर यूट्यूबर आशीष चंचलानी, जो हाल ही में एली एवराम (Elli AvRam) के साथ अपनी रिलेशनशिप को इंस्टाग्राम पोस्ट के जरिए ऑफिशियल करने के लिए सुर्खियां बटोर रहे हैं, उन्होंने पिछले साल सिर्फ छह महीनों में पूरे 40 किलो वजन कम किया. और नहीं, उन्होंने अपनी पसंदीदा मिठाई-गुलाब जामुन नहीं छोड़ी.

गुलाब जामुन से प्यार
एचटी को दिए एक इंटरव्यू में, आशीष ने किसी भी तरह की डाइट पर मीठा छोड़ने के अनकहे नियम को गलत बताया और कहा कि एक असरदार और हेल्दी वेट लॉस जर्नी की असली कुंजी "मॉडरेशन" है. उन्होंने कहा, “मुझे मिठाइयां पसंद हैं, गुलाब जामुन और रस मलाई मेरा अब्सोल्युट फेवरेट हैं,” और ये भी कहा कि उन्होंने अपनी डाइट के दौरान मिठाइयों को नहीं छोड़ा. हालांकि, उन्होंने कहा कि इसके बजाय उन्होंने अपनी कैलोरी इंटेक पर नजर रखी. आशीष ने बताया कि 2 गुलाब जामुन खाने के लिए उन्हें उस दिन की एक रोटी छोड़नी पड़ती थी ताकि उनकी कैलोरी-डेफिसिट डाइट में सही बैलेंस बना रहे.

'चीनी को विलेन बनाना बंद करें'
अपनी वेट लॉस जर्नी के दौरान खुद को मोटिवेट रखने के लिए, यूट्यूबर ने कहा कि उन्होंने खुद को किसी भी फूड से अलग नहीं किया और चीट डेज को अपनी डेली रूटीन का हिस्सा बनाया. उन्होंने शेयर किया, “ये सोचना बंद करें कि आपको सब कुछ छोड़ना होगा. हफ्ते में एक बार कुछ मीठा या अपनी पसंद की कोई भी चीज खाएं, और मेरा यकीन करें, आप मेंटली बहुत खुश रहेंगे, आपने कुछ भी नहीं छोड़ा है.”

आशीष ने यह भी कहा कि उनका मानना है कि अपनी पसंद की चीजों से परहेज करने से मेंटल हेल्थ पर बुरा असर पड़ सकता है, और लोगों को ये समझने की जरूरत है कि परेशानी ओवरईटिंग है, न कि चीनी को विलेन बनाना.

"खुद को देखकर निराशा हुई"
आशीष चंचलानी ने कहा कि उन्हें अपने शरीर को आइने में देखकर निराशा हुई और वो तीस साल के होने से पहले इसे बदलना चाहते थे. उन्होंने कहा, “एक दिन ऐसा आया जब मेरा वजन तकरीबन 130 किलो था. मैंने खुद को आइने में देखा, और मैं बहुत निराश था.”

30 साल के होने से पहले डबल डिजिट में वजन लाने के लिए पक्का इरादा करके, आशीष समझ गए कि वजन कम करने के लिए एक हेल्दी डाइट और इफेक्टिव एक्सरसाइज की जरूरत होती है. इसलिए, उन्होंने प्रोटीन, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट और हेल्दी फैट से भरपूर एक हेल्दी डाइट के साथ शुरुआत की.

आशीष चंचलानी की डेली डाइट

नाश्ता: 6 उबले अंडे या एक ऑमलेट और स्प्राउट

लंच: 200 ग्राम चिकन के साथ 1 रोटी, साथ में खीरे और अजवाइन का जूस

शाम: शाम 6 बजे के आसपास व्हे प्रोटीन

डिनर: रात 8 बजे के आसपास प्रोटीन रिच चिकन (बिना किसी कार्ब्स के)

उन्होंने कहा, “मैंने अपनी कैलोरी इंटेक को एडजस्ट करना एनश्योर किया. मैं जो कुछ भी खाता था, उसका वजन करता था. तकरीबन 3 महीने के बाद, ये मेरी दूसरा नेचर बन गया. मैं बस अपनी प्लेट देखकर बता सकता था कि क्या मैं जरूरत से ज्यादा कैलोरी खा रहा हूं.”

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.