लाख कोशिशों के बाद भी दिमाग से नहीं जाते गंदे ख्याल, रोज बस 5 मिनट कर लें काम; तरोताजा हो सकता है तन और मन

How to Get Rid Of Negative Thoughts: दिमाग से गंदे और नेगेटिव विचारों को कम करने के लिए रोज बस एक 5 मिनट मेडिटेशन करना फायदेमंद हो सकता है. मेडिटेशन न केवल आपके मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाता है बल्कि आपके फिजिकल हेल्थ के लिए भी अच्छा है.

Negative Thoughts For Meditation: आज कल की भागदौड़ वाली जिंदगी में लगभग हर व्यक्ति मानसिक तौर पर परेशान है. एंजाइटी और डिप्रेशन जैसी समस्याएं काफी आम हो गई हैं. लोग अपने दिमाग को शांत नहीं कर पाते और उनके मन में लगातार नेगिटिव और गंदे विचार चलते रहते हैं. ऐसे में उनमें सेल्फ कॉन्फिडेंस और मोटिवेशन की कमी हो जाती है. इन चीजों से बचने के लिए रोजाना बस 5 मिनट मेडिटेशन करना फायदेमंद हो सकता है. इसे अपने रूटीन में शामिल करना न केवल नेगेटिव विचारों को कम करता है, बल्कि आपके सोच को पॉजिटिव रूप से बदल सकता है. ऐसा करने से आपकी मानसिक और शारीरिक सेहत बेहतर होती है.

मेडिटेशन से कैसे काबू पाएं नेगेटिव विचार
मेडिटेशन से अपने नेगेटिव विचारों पर काबू पाने के लिए आपको कुछ बातों पर ध्यान देने की जरूरत है. ध्यान लगाते समय अपने मन को शांत करें, ताकि नेगेटिव विचारों का असर ज्यादा से ज्यादा कम हो सकें. मेडिटेशन के समय ध्यान लगाने के लिए फोकस को बढ़ाना चाहिए. इससे आप अपने विचारों पर कंट्रोल पा सकते हैं. साथ ही रोजाना नियम से ध्यान लगाने से आप पॉजिटिविटी को ओर बढ़ेंगे. मन के अंदर तक बसी नेगेटिविटी दूरी होगी. 

ध्यान करने का सही तरीका
मेडिटेशन के पूरे फायदे के लिए आपको सही तरीके से ध्यान लगाने की जरूरत होती है. सबसे पहले ध्यान लगाने के लिए एक शांत और आरामदायक जगह चुनें, जहां कोई आपको डिस्टर्ब ना कर रहा हो. यह आपके दिमाग को एक जगह लगाने में मदद करेगा. इसके बाद एक आरामदायक पॉश्चर जैसे सुखासन या पद्मासन में बैठें. इस दौरान अपनी रीढ़ की हड्डी सीधी रखकर हाथों को गोद में रखें. अब धीरे-धीरे बस अपने सांस पर ध्यान केंद्रीत करें. ध्यान को सांस लेने और छोड़ने में लगाएं. इस दौरान आपको नेगेटिव विचार आ सकते हैं. तो इन विचारों को अनदेखा न करें, बल्कि इन्हें स्वीकारें. ऐसा करने से धीरे-धीरे ये विचार कम जाएंगे. इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने से ना केवल नेगेटिविटी दूर होगी, बल्कि आप पॉजिटिव रहेंगे. शुरुआत में मेडिटेशन बस 5 मिनट करें और धीरे-धीरे समय बढ़ाते जाएं.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.