दही में मिलाकर खाएं ये सुपरफूड, डाइजेशन से लेकर वेट लॉस तक होंगे गजब के फायदे

दही को हेल्दी फूड में शामिल किया जाता है. इसका कारण है कि यह पेट के लिए अच्छा होता है और शरीर को फिट रखता है. लेकिन अगर इसमें एक खास चीज मिला दी जाए, तो इसके फायदे कई गुना तक बढ़ सकते हैं. यह आसान तरीका न सिर्फ पाचन को सही रखता है, बल्कि वजन घटाने में भी असरदार है. इसे खाने से इम्युनिटी बढ़ती है और एनर्जी भी बनी रहती है. आइए जानते हैं इस हेल्दी कॉम्बिनेशन के फायदे.

Superfood with Curd:  दही तो सेहत के लिए वैसे ही फायदेमंद होता है, लेकिन जब इसमें एक खास चीज मिला दी जाती है तो इसके फायदे और भी बढ़ जाते हैं. यह आसान-सा उपाय डाइजेशन दुरुस्त करने के साथ-साथ वजन घटाने, हड्डियों को मजबूत बनाने, इम्युनिटी बढ़ाने में भी मदद करता है. अगर आप भी फिट और एक्टिव रहना चाहते हैं, तो ये हेल्दी कॉम्बिनेशन जरूर आजमाएं. आपको बता दें कि दही और चिया सीड्स को एक साथ मिलाकर खाया जाता है तो यह एक सुपरफूड की तरफ असर दिखाता है. चिया सीड्स में प्रोटीन, ओमेगा 3, फाइबर, फैटी एसिड और कई पोषक तत्व होते हैं. वहीं दही प्रोबायोटिक्स, कैल्शियम और प्रोटीन का अच्छा सोर्स होता है. आइए विस्तार से जानते हैं  दही के साथ चिया सीड्स खाने के फायदे.

दिल रहता है फिट

चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो दिल को स्वस्थ बनाए रखने में सहायक होते हैं. ये शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और अच्छे कोलेस्ट्रॉल के लेवल को बढ़ाने का काम करते हैं, जिससे हार्ट हेल्थ बेहतर रहती है.

वजन भी होगा कम
चिया सीड्स और दही को मिलाकर खाने से वजन भी कम होता है. चिया सीड्स में मौजूद हाई फाइबर काफी समय तक भूख नहीं लगने देता है, जिससे ओवरईटिंग से बचा जा सकता है. दही में मौजूद प्रोटीन भी भूख को कंट्रोल करने में भी सहायता कर सकता है.

हड्डियों होती हैं मजबूत
दही में कैल्शियम की भरपूर मात्रा होती है, जो हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है. चिया सीड्स में भी कैल्शियम, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं. इसलिए दही और चिया सीड्स का सेवन करने से ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों से बचाव हो सकता है.

डाइजेशन भी रहता है सही
दही और चिया सीड्स का सेवन करने से डाइजेशन ठीक रहता है. चिया सीड्सल पानी में फूलकर जेल की तरह बन जाता है, जो आंतों की सफाई करके कब्ज से छुटकारा दिलाते हैं. दही के साथ इसे खाने से गट हेल्थ बेहतर होती है और पेट संबंधी समस्याएं कम होती हैं.

इम्युनिटी बढ़ाता है
इम्युनिटी को अगर बढ़ाना है तो दही और चिया सीड्स का सेवन करना शुरू कर दीजिए. चिया सीड्स में एंटीऑक्सीडेंट्स और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो इंफ्लेमेशन को कम करके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने का काम करते हैं. हरदिन इन्हें खाने से सर्दी-जुकाम और अन्य इन्फेक्शन्स का खतरा कम होता है.

चमकने लगती है त्वचा

दही और चिया सीड्स दोनों ही त्वचा के लिए लाभकारी माने गए हैं. दही में लैक्टिक एसिड की मात्रा होती है, जो त्वचा को मॉइश्चराइज करता है और ग्लो लाता है. चिया सीड्स में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड स्किन इंफ्लेमेशन को दूर करके मुंहासों और झुर्रियों से बचाता है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी इसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.