सिर्द दर्द ने कर दिया जीना मुश्किल, ये 7 उपाय बन सकते हैं राहत का सबब

सिरदर्द होने पर हर कोई पेनकिलर खाना नहीं चाहता, क्योंकि इससे साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं, इसलिए बेहतर है कि आप कुछ बातों का ख्याल रखें.

Ways To Get Rid Of Headache: सिरदर्द एक कॉमन हेल्थ प्रॉब्लम है, लेकिन ये हमें कई बार हद से ज्यादा परेशान करता है. कभी कभी हेडेक इतना ज्यादा बढ़ जाता है कि डेली लाइफ की नॉर्मल एक्टिविटीज करना भी मुश्किल होने लगता है. ऐसे में परेशान होना समस्या का हल नहीं है. इस दर्द से छुटकारा पाने के लिए आप कुछ आसान घरेलू उपायों को अपना सकते हैं. 

सिरदर्द ऐसे होगा दूर

1. मालिश करें
तनाव कम करने के लिए अपने कनपटी, गर्दन या कंधों को धीरे से रगड़ें. हल्की मालिश दर्द को कम करने में मदद कर सकती है.

2. खूब पानी पिएं
शरीर में पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) सिरदर्द के सबसे बड़े कारणों में से एक है. आपको हर दिन 8-10 गिलास पानी पीने का टारगेट रखना चाहिए.

3. ताजी हवा लें
खराब वेंटिलेशन अक्सर सिरदर्द को ट्रिगर कर सकता है। कुछ मिनट के लिए बाहर कदम रखें या खिड़की खोलें.

4. ठंडी या गर्म सिकाई करें
तनाव वाले सिरदर्द के लिए अपने माथे पर ठंडा पैक रखें या स्ट्रेस वाले दर्द के लिए अपनी गर्दन के पिछले हिस्से पर गर्म सिकाई करें.

5. स्क्रीन से ब्रेक लें
स्क्रीन पर लगातार देखने से आपकी आंखों पर जोर पड़ सकता है और सिरदर्द हो सकता है. हर 20-30 मिनट में ब्रेक लें.

6.  तनाव कम करें
गहरी साँस लेने के व्यायाम, ध्यान या हल्का योग तनाव से होने वाले सिरदर्द को कम कर सकते हैं.

7. कैफीन का सेवन करें
थोड़ी मात्रा में कॉफी या चाय नसों को नेरो करने और तनाव वाले सिरदर्द को कम करने में मदद कर सकती है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.