मानसून में इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए आजमाएं ये 5 आसान उपाय, बीमारियां रहेंगी कोसो दूर

चाय की चुस्की, भीगी मिट्टी की खुशबू और ठंडी हवा... बारिश का मौसम हर किसी को भाता है. लेकिन इस मौसम में सेहत से जुड़ी समस्याएं होना आम बात है. बदलते मौसम की मार से अगर खुद को बचाना है तो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाना ही होगा. आइए आज के इस आर्टिकल में जानते हैं वो 5 आसान उपाय जो इस बरसात के सीजन में आपको फिट रख सकते हैं.

Home Remedies For Strong Immunity:  बारिश का मौसम आते ही मौसम में नमी बढ़ जाती है, जिससे बेक्टीरिया और वायरस तेजी से फैलने लगते हैं. यही कारण है कि इस मौसम में सर्दी-जुकाम, बुखार जैसी दिक्कतें आम हो जाती हैं. जिन लोगों की इम्यूनिटी कमजोर होती है वो इस मौसम और जल्दी बीमार पड़ते हैं. ऐसे में बीमारियों से बचने के लिए जरूरी है कि आप अपनी इम्यूनिटी कमजोर न होने दें. कुछ आसान और घरेलू उपायों को अपनाकर आप खुद को इन मौसमी बीमारियों से बचा सकते हैं. आइए जानते हैं वे 5 कारगर उपाय जो मानसून में आपकी इम्यूनिटी को मजूबत बना सकते हैं.

प्रोबायोटिक फूड को डाइट में शामिल करें
इम्युनिटी को बेहतर बनाने के लिए हमें डाइट में बदलाव जरूर करने चाहिए. प्रोबायोटिक्स को अपनी डाइट में शामिल कर आप इम्युनिटी को मजबूत बना सकते हैं. स्वस्थ और सुरक्षित रहने के लिए अपनी डाइट में प्रोबायोटिक से भरपूर टोफू, दही और टेम्पेह जैसे फूड का सेवन करें. इन्हें खाने से आपके पेट के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और आपके शरीर में खराब बैक्टीरिया को समाप्त करने में सहायता मिल सकती है.

आंवला, तुलसी और गिलोय का करें सेवन
आंवला में भरपूर मात्रा में विटामिन C होता है, जो इम्युनिटी बढ़ाने में बेहद कारगर है. तुलसी और गिलोय भी इम्यूनिटी बढ़ाने वाले हर्ब्स हैं. आप तुलसी की पत्तियां सुबह खाली पेट चबा सकते हैं और गिलोय का जूस रोज पी सकते हैं. इससे बारिश में होने वाली बीमारियों से आप बच सकते हैं.

हॉट ड्रिंक्स  
इन दिनों खुद को हेल्दी बनाए रखने और अपनी इम्युनिटी को बढ़ाने के लिए आप काढ़ा, सूप और हर्बल चाय जैसी हॉट ड्रिंक्स पीना शुरू कर दें. इससे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने और बारिश के मौसम में गले में खराश को दूर करने में सहायता मिल सकती है.

बाहर का खाने से बचें
बरसात के मौसम खान-पान से जुड़ी सावधानियां जरूर रखनी चाहिए. इन दिनों बाहर खाने से बचना चाहिए. बाहर का अनहेल्दी और जंक फूड कई बार हमारे बीमारियों की वजन बन सकता है. खासकर बरसात के दौरान, क्योंकि इन दिनों बहुत ही जल्द भोजन खराब हो जाता है.

हर दिन करें व्यायाम 
खुद को फिट रखने के लिए हर दिन व्यायाम करना चाहिए. नियमित व्यायाम अच्छी सेहत के लिए कारगर उपाय है. रोजाना एक्सरसाइज करने से आपको फिट रहने और मानसून में खुद को हेल्दी बनाए रखने में सहायता मिलती है.

भीगने से बचें
बारिश के मौसम में भीगने के कारण सबसे ज्यादा लोग बीमार पड़ते हैं. ऐसे में भीगने से बचना चाहिए. कोशिश करें कि इस मौसम में आप जब आप कहीं बाहर निकलें तो बारिश में भीगने से बचने के लिए अपने पास रेनकोट या छाता जरूर साथ ले जाएं.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी इसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.