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लिवर को हेल्दी रखने के लिए जरूर करें ये 4 काम

हेल्दी लिवर पाने के लिए अपनी डाइट और लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करने की जरूरत होती है. इसके लिए बैलेंस्ड डाइट, रोजाना एक्सरसाइज और सही मात्रा में पानी पीना जरूरी है. इस खबर में हम आपको डीटेल में बताएंगे कि हेल्दी लिवर के लिए क्या करना चाहिए.  

बैलेंस्ड डाइट

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बैलेंस्ड डाइट

बैलेंस्ड डाइट से आप अपने लिवर को हेल्दी रख सकते हैं. डाइट में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर फूड प्रोडक्टस शामिल करें.

 

प्रोसेस्ड फूड और चीनी से बचें

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प्रोसेस्ड फूड और चीनी से बचें

प्रेसेस्ड फूड प्रॉडक्ट्स, मीठे स्नैक्स और सैचुरेटेड फैट से बचे. यह आपकी डाइजेशन के लिए नुकसानदायक हो सकता है.

 

हेल्दी फैट को डाइट में शामिल करें

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हेल्दी फैट को डाइट में शामिल करें

अपनी डाइट में फैटी मछली (टूना और सैल्मन), नट्स, बीज, एवोकाडो, जैतून, जैतून का तैल और एवोकाडे तेल जैसी चेजें शामिल करें.

 

एक्सरसाइज

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एक्सरसाइज

हर दिन कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करें. 

 

Disclaimer

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Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

 

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