खाना खाने के बाद जरूर टहलना चाहिए 5 मिनट, शरीर को मिलते हैं 5 गजब के फायदे

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी हो गया है. अक्सर लोग खाना खाने के बाद बैठकर आराम करना पसंद करते हैं, लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी कि खाना खाने के बाद सिर्फ 5 मिनट की वॉक आपके शरीर को कई गजब के फायदे दे सकती है.

हाल ही में हुई कई रिसर्च में यह बात सामने आई है कि खाने के बाद हल्की-फुल्की चहलकदमी न केवल पाचन को बेहतर बनाती है, बल्कि कई गंभीर बीमारियों से बचाव में भी मदद करती है. आइए जानते हैं कि खाना खाने के बाद टहलने से आपको कौन-कौन से फायदे मिल सकते हैं.

खाना खाने के बाद टहलने के फायदे

1. मजबूत पाचन तंत्र
खाने के बाद टहलने से पाचन प्रक्रिया तेज हो जाती है. हल्की वॉक करने से पेट में बनने वाले एसिड का बैलेंस सही रहता है, जिससे एसिडिटी, गैस और अपच जैसी समस्याएं नहीं होतीं. विशेषज्ञों के अनुसार, भोजन के 5-10 मिनट बाद धीरे-धीरे टहलना पाचन क्रिया को सुचारू रखता है और पेट की समस्याओं से राहत दिलाता है.

2. ब्लड शुगर कंट्रोल
अगर आप डायबिटीज से परेशान हैं या ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखना चाहते हैं, तो खाना खाने के बाद वॉक करना बेहद फायदेमंद हो सकता है. एक स्टडी के मुताबिक, खाने के बाद सिर्फ 5 से 10 मिनट की वॉक ब्लड में शुगर लेवल को नियंत्रित करती है और इंसुलिन के प्रति शरीर की संवेदनशीलता को बढ़ाती है.

3. वजन घटाने में मदद
खाने के बाद बैठे रहने से कैलोरीज बर्न नहीं हो पातीं और वजन बढ़ने लगता है. लेकिन अगर आप हर बार खाना खाने के बाद 5-10 मिनट टहलते हैं, तो इससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है. खासतौर पर रात के खाने के बाद वॉक करना मोटापे को रोकने में कारगर है.

4. हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद
खाने के बाद टहलने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे दिल की काम करने की क्षमता बढ़ती है. इससे कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा कम हो जाता है.

5. बेहतर मेंटल हेल्थ
हल्की वॉक न सिर्फ शारीरिक बल्कि मेंटल हेल्थ के लिए भी फायदेमंद है. इससे तनाव कम होता है, मूड बेहतर रहता है और अच्छी नींद आती है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.