Health Tips: बिना भिगोए कभी मत खाना ये 3 सूखे मेवे, वरना फायदे से हो जाएंगे महरूम; जानें ड्राई फ्रूट्स के नाम

Benefits of Eating Soaked Dry Fruits: शरीर को फिट और हेल्दी बनाए रखने के लिए सूखे मेवे खाना अच्छा माना जाता है. आप उन्हें कैसे भी खा सकते हैं. हालांकि 3 ड्राई फ्रूट्स ऐसे हैं, जिन्हें भूलकर भी बिना भिगोए नहीं खाना चाहिए वरना नुकसान हो सकता है.

Dry Fruits Bhigokar Khane ke Fayde: सेहत के लिए सूखे मेवे खाना काफी अच्छा माना जाता है. इन्हें खाने से शरीर को कई प्रकार के विटामिंस, मिनरल्स और अन्य पोषक तत्व मिलते हैं. जिससे हमारी बॉडी हष्ट-पुष्ट बनती है. हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि सूखे मेवों हमारे शरीर को मजबूत बनाने का काम करते हैं. साथ ही मानसिक तनावों से भी निजात दिलाते हैं. इसके साथ ही वे यह भी चेतावनी देते हैं कि 3 ड्राई फ्रूट्स ऐसे हैं, जिन्हें गलती से भी बिना भिगोए सेवन नहीं करना चाहिए. ऐसा करने से उनके गुण नष्ट हो जाते हैं, जिससे वे आपके लिए बेकार हो जाते हैं. आइए जानते हैं कि वे 3 ड्राई फ्रू्ट्स कौन से हैं. 

किसमिस  (Raisins)

हेल्थ एक्सपर्टों के मुताबिक, किसमिस खाने से पेट से जुड़ी समस्याएं दूर होती हैं. इससे हमारा पाचन तंत्र मजबूत होता है. यदि हम किसमिस को रात में भिगोने के लिए रख देते हैं तो इससे उनमें मिनरल्स और विटामिंस का लेवल बढ़ जाता है. जिससे आपका पेट सारा दिन फिट रहता है. 

बादाम (Almonds)

डायटीशियन के अनुसार, बादाम को रातभर पानी में भिगोकर रखने से उसमें मिनरल्स, विटामिंस और एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा बढ़ जाती है. जिससे यह पचाने में आसान हो जाता है. इसके सेवन से शरीर में एनर्जी लेवल भी बढ़ जाता है. साथ ही डाइजेस्टिव सिस्टम भी अच्छा रहता है. 

अखरोट (Walnuts)

अखरोट में एंटीऑक्सिडेंट्स और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स पाए जाते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि रातभर पानी में भिगोकर रखने के बाद उसमें फाइबर और पोषक तत्वों की मात्रा काफी बढ़ जाती है. जिससे इसे खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और सेहत मजबूत होती है. 

कितनी देर भिगोकर रखने चाहिए सूखे मेवे?

किसमिस, बादाम और अखरोट को रात में किसी कटोरी में भिगोकर रख देना चाहिए. करीब 6 से 8 घंटे तक पानी में रखने के बाद सुबह उन्हें निकालकर सेवन कर लेना चाहिए. वहीं अंजीर को 4 से 5 घंटे तक पानी में रखने से लाभ होता है. 

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.