Health Tips: शरीर में है विटामिन बी12 की कमी तो खाना शुरू कर दें ये 2 चीजें? मुरझाए शरीर में फिर से आ जाएगी जान

Vitamin B12 Rich Super Foods: यदि आपका शरीर भी विटामिन बी12 की कमी की वजह से दिनोंदिन कमजोर होता जा रहा है तो घबराएं नहीं बल्कि घर में मौजूद 2 सुपर फूड्स खाना शुरू कर दें. इनके सेवन से मुरझाए शरीर में फिर पहले की तरह जान आ सकती है.

Super Food for Vitamin B12: शरीर को फिट रखने के लिए विटामिन बी12 की पर्याप्त पूर्ति जरूरी होती है. असल में इसमें रेड ब्लड सेल्स के निर्माण और नर्व सिस्टम को ठीक करने की क्षमता होती है. यही वजह है कि जब भी शरीर में इस अहम विटामिन की कमी होती है तो बॉडी बेजान जैसी हो जाती है. इसकी कमी से शरीर की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और वह हड्डियों का ढांचा बनकर रह जाता है. इसकी वजह से शरीर में हमेशा थकान बनी रहती है. 

भारत के परिप्रेक्ष्य में देखें तो यहां पर लोगों में विटामिन बी12 की कमी (Vitamin B12 Deficiency) एक बड़ी समस्या रही है. अगर आप भी इसकी कमी से जूझ रहे हैं तो आज हम आपको दो ऐसे सुपर फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनके सेवन से आपके मुरझाए शरीर में न केवल फिर से जान आ जाएगी बल्कि आपमें एनर्जी का लेवल भी एकदम हाई हो जाएगा. 

रोटी में मिलाएं यीस्ट

विटामिन बी12 की कमी दूर करने के लिए आप आटे में थोड़ा सा यीस्ट मिला लें. इसके बाद उस आटे को गूंथकर रोटियां बनाकर खा लें. ऐसा करने से आपको आपके शरीर को विटामिन बी12 की डेली खुराक मिलनी शुरू हो सकती है.

डेयरी प्रोडक्ट्स

अपनी डेली डाइट में आप दूध और उससे बने हुए उत्पाद जैसे कि दही, घी, पनीर को शामिल करें. इन सब चीजों में विटामिन बी12 कूट-कूटकर भरा होता है. जिससे शरीर को ताकत मिलती है और कमजोरी-थकान बीते वक्त की बात हो जाती हैं. 

शरीर में विटामिन बी12 की कमी के लक्षण (symptoms of Vitamin B12 Deficiency)

हेल्थ एक्सपर्टों के मुताबिक, शरीर में विटामिन बी12 का लेवल कम होने से हाथ-पैरों में झनझनाहट सी होने लगती है. इससे शरीर में कमजोरी आ जाती है और कुछ भी काम करते ही शरीर थकान  मानने लगता है. अगर आप बैठे हों या खड़े हों तो हाथ-पैर अपने आप सुन्न हो जाते हैं. इसकी कमी दूर करने के लिए डॉक्टरों की ओर से डाइट में फेरबदल और अपने भोजन में विटामिन बी12 की प्रचुरता वाले भोजन को शामिल करने की सलाह दी जाती है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.