रोज सिर्फ 40 मिनट पैदल चलिए और देखें कैसे बदलती है जिंदगी, डॉक्टर भी रह जाएंगे हैरान!

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में जिम जाने या भारी-भरकम वर्कआउट करने का वक्त निकालना हर किसी के लिए आसान नहीं है. लेकिन रोजाना सिर्फ 40 मिनट पैदल चलना भी किसी महंगे जिम में पसीना बहाने से कम नहीं है. रिसर्च और एक्सपर्ट्स भी मानते हैं कि रेगुलर वॉकिंग न सिर्फ शारीरिक सेहत को बेहतर बनाती है, बल्कि मानसिक तनाव भी दूर करने में बेहद कारगर है. खास बात यह है कि इसके लिए आपको किसी ट्रेनर या महंगे इक्विपमेंट्स की भी जरूरत नहीं पड़ती.

अगर आप हेल्दी लाइफस्टाइल की शुरुआत करना चाहते हैं और सोच रहे हैं कि कहां से शुरू करें, तो जवाब सीधा और सिंपल है चलना शुरू कीजिए. पैदल चलना दुनिया का सबसे नेचुरल एक्सरसाइज है, जो हर उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद है. अब जानते हैं डेली 40 मिनट वॉक करने के 5 जबरदस्त फायदे, जिन्हें जानने के बाद आप भी आज से ही इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहेंगे.

1. दिल रहेगा फिट
नियमित रूप से 40 मिनट वॉक करने से हार्ट हेल्थ बेहतर होती है. यह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखता है और खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने में मदद करता है. साथ ही, स्ट्रोक और हार्ट अटैक का खतरा भी काफी हद तक घट जाता है.

2. वजन घटाने में मददगार
अगर आप वजन घटाने का सोच रहे हैं तो वॉकिंग सबसे आसान तरीका है. 40 मिनट की तेज चाल से वॉक करने पर काफी कैलोरी बर्न होती है, जिससे बॉडी फैट धीरे-धीरे कम होने लगता है.

3. मेंटल हेल्थ को बूस्ट करें
वॉकिंग न सिर्फ बॉडी के लिए, बल्कि दिमाग के लिए भी वरदान है. रोजाना टहलने से डिप्रेशन और एंग्जायटी के लक्षण कम होते हैं और मूड बेहतर रहता है. सूरज की रोशनी में वॉक करने से विटामिन-डी भी मिलता है, जो मूड लिफ्ट करने में मदद करता है.

4. हड्डियों और मसल्स को बनाए मजबूत
पैदल चलना जोड़ों को लचीला बनाए रखता है और हड्डियों को मजबूत करता है. इससे बढ़ती उम्र में ऑस्टियोपोरोसिस और गठिया जैसी बीमारियों का खतरा भी घटता है.

5. नींद में सुधार
जो लोग नियमित वॉक करते हैं, उनकी नींद की क्वालिटी बेहतर होती है. अच्छी नींद से शरीर खुद को रिपेयर करता है और दिनभर एनर्जी से भरपूर महसूस होता है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.