कमल की तरह का है ये योगसान, शरीर होगा लचीला, नहीं रहेगी पेट की परेशानी

योग की मदद से कई परेशानियों को दूर किया जा सकता है, ऐसा ही एक आसन है पद्मासन जो मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बेहद अहम माना जाता है.

Padmasana Yoga: योग हमारी जिंदगी का अहम हिस्सा है और पद्मासन इसका एक महत्वपूर्ण आसन है. इसे 'कमलासन' भी कहते हैं, क्योंकि इसकी मुद्रा कमल के फूल जैसी दिखती है. रेगुलरली पद्मासन करने से फिजिकल और मेंटल हेल्थ को कई फायदे मिलते हैं.

पद्मासन के फायदे
भारत सरकार के आयुष मंत्रालय के मुताबिक पद्मासन या कमलासन करने से कई शारीरिक और मानसिक लाभ मिलते हैं. पद्मासन ध्यान और शांति बढ़ाने में मदद करता है. ये दिमाग को शांत करता है. साथ ही तनाव और चिंता को भी कम करता है.

डाइजेशन के लिए अच्छा
ये आसन पेट के अंगों को उत्तेजित करता है, जिससे पाचन तंत्र मजबूत होता है और कब्ज जैसी समस्याएं दूर होती हैं. यह आसन रीढ़ को सीधा रखता है, जिससे पीठ दर्द और गलत मुद्रा में बैठकर काम करने से होने वाली कई समस्याओं में सुधार होता है.

फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाए
साथ ही यह कूल्हों, घुटनों और टखनों को लचीला बनाता है, जिससे गठिया की वजह से होने वाले दर्द में राहत मिलती है. यही नहीं, ये ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करता है, जिससे थकान कम होती है और शरीर की एनर्जी बढ़ती है.

कैसे करें पद्मासन?
हेल्थ एक्सपर्ट पद्मासन करने के आसान तरीके को विस्तार से समझाते हैं. इसके लिए साफ और शांत जगह का चुनाव करना चाहिए. अब जमीन पर सीधे बैठें और दोनों पैरों को सामने की ओर फैलाएं. दाहिने पैर को मोड़कर बाएं जांघ पर रखें, ताकि एड़ी नाभि के पास हो और बाएं पैर को मोड़कर दाहिनी जांघ पर रखें. दोनों पैरों की एड़ियां एक-दूसरे के पास हों. इसके बाद रीढ़ सीधी रखें, दोनों हाथ घुटनों पर ज्ञान मुद्रा में रखें. सही मुद्रा में बैठने के बाद गहरी सांस लें और 1-2 मिनट तक इस मुद्रा में ही रहें. शुरुआत में इस आसन को 20 से 30 ही करना चाहिए. इसके बाद धीरे-धीरे ड्यूरेशन बढ़ाना चाहिए.

इन बातों का रखें ख्याल
हालांकि, योग एक्सपर्ट कुछ सावधानियां बरतने की भी सलाह देते हैं. अगर घुटनों या कूल्हों में दर्द है, तो इस आसन को जबरदस्ती नहीं करना चाहिए. प्रेग्नेंट महिलाओं या हाल ही में सर्जरी करवाने वालों को भी डॉक्टर की सलाह के बाद यह आसन करना चाहिए. खाली पेट या भोजन के 3-4 घंटे बाद इस आसन को करना चाहिए.

(इनपुट-आईएएनएस)

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.