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हार्ट को हेल्दी रखने के लिए आपको बस अपने डेली रूटीन में छोटी-छोटी अच्छी आदतों को शामिल करना है. खासकर मॉर्निंग रूटीन में. इस खबर में हम आपको सुबह की वो आदतें बताएंगे, जो आपके हार्ट को हेल्दी रखने में मदद कर सकती है.
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सुबह उठते ही एक ग्लास गुनगुना पानी पीना चाहिए. यह शरीर को हाइड्रेट करने के साथ, ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालने में मदद करता है. इसके साथ-साथ यह हार्ट पर पड़ने वाले प्रेशर को भी कम करने में मदद करता है.
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अपने हार्ट को हेल्दी रखने के लिए हर सुबह 30 मिनट की हल्की वॉक, स्ट्रेचिंग या योग करना चाहिए. ऐसा करने से हार्ट बीट, ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रहता है. हार्ट के लिए फिजिकल एक्टिविटी करना बेहद जरूरी है, यह एक नेचुरल टॉनिक की तरह काम करती है.
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आपके हार्ट के लिए स्ट्रेस बेहद नुकसानदेह है. इसलिए स्ट्रेस कम करने से लिए डीप ब्रीदिंग या मेडिटेशन करने की सलाह दी जाती है. आप सुबह 5 से 10 मिनट तक डीप ब्रीदिंग या मेडिटेशन करें. इससे स्ट्रेस कम होता है और मानसिक शांति मिलती है.
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हार्ट को हेल्दी रखने के लिए सुबह का नाश्ता बेहद जरूरी होता है. ऐसे में सुबह ओट्स, फलों, ड्राई फ्रूट्स और प्रोटीन से भरपूर ब्रेकफास्ट करना चाहिए. ऐसा करने से मेटाबॉलिज्म ठीक होता है, आपको दिन भर एनर्जी मिलती है और हार्ट भी हेल्दी बना रहता है.
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यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.
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