Protein Rich Foods: फौलादी बनाना चाहते हैं शरीर? खाना शुरू कर दें ये 4 शाकाहारी चीजें, कूट-कूटकर भरा है प्रोटीन

Protein Foods for Healthy Body: अगर आप दुबले-पतले हैं या अक्सर शारीरिक कमजोरी का शिकार रहते हैं तो इसका मतलब ये है कि आपमें प्रोटीन की कमी हो गई है. ऐसे में आपको प्रोटीन युक्त शाकाहारी भोजन शुरू कर देना चाहिए.

Protein Rich Foods in Hindi: शरीर में ताकत के लिए प्रोटीन को एक बहुत जरूरी तत्व माना जाता है. इससे न केवल हमारे शरीर की मांसपेशियों को मजबूती मिलती हैं बल्कि हमारी शारीरिक कमजोरियां भी दूर होती हैं. अगर किसी वजह से शरीर में प्रोटीन की कमी हो जाए तो इससे हमारे शरीर में थकान रहने लगती है. प्रोटीन की कमी हमारे शरीर में हेयर फॉल और कमजोर इम्यूनिटी की वजह भी बन सकती है. ऐसे में जरूरी हो जाता है कि हम अपने शरीर में प्रोटीन की कभी भी कमी न होने दें. आइए आज हम आपको बताते हैं कि अपने भोजन में कौन सी शाकाहारी चीजें शामिल करें, जिससे बॉडी में कभी भी प्रोटीन की कमी न हो. 

सोयाबीन

हेल्थ एक्सपर्टों के मुताबिक, सोयाबीन में प्रोटीन कूट-कूटकर पाया जाता है. आप अपनी पसंद के अनुसार, सोया मिल्क, टोफू और सोया चंक्स का सेवन कर सकते हैं. इन्हें खाने से आपके शरीर को मजबूती और तंदरुस्ती दोनों हासिल होती हैं. पौधे से मिलने वाले प्रोटीन का यह अच्छा स्रोत माना जाता है. 

नट्स और सीड्स

आप प्रोटीन के लिए बादाम, अखरोट, काजू, मूंगफली और कद्दू के बीजों का सेवन कर सकते हैं. इन सूखे मेवों से आपको प्रोटीन के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट्स, जिंक और हेल्दी फैट्स मिल सकते हैं. 

दही

डायटीशियन के अनुसार, आप प्रोटीन के लिए रोजाना दही भी खा सकते हैं. आप चाहें तो लस्सी, छाछ और रायता बनाकर भी उसका सेवन कर सकते हैं. दही और उससे बने उत्पादों में प्रोबायोटिक्स बड़ी मात्रा में मिलते हैं. जिससे आपका शरीर मजबूत बनता है. 

पनीर

शाकाहारी लोगों के लिए पनीर खाना भी प्रोटीन का अच्छा स्रोत होता है. एक्सपर्टों के मुताबिक, 100 ग्राम पनीर खाने से शरीर को 18-24 ग्राम प्रोटीन मिल सकता है. आप अपनी पसंद के मुताबिक, कच्चा या उसे पकाकर भी पनीर खा सकते हैं. इससे शरीर को काफी मात्रा में प्रोटीन मिलता है. 

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.