हड्डियों को कमजोर करके उसका चूरमा बना सकते हैं 5 फूड्स, इनको थाली के करीब भी न आने दें

अगर आपकी हड्डियां कमजोर महसूस कर रही हैं, तो ऐसे में आपको कुछ खास फूड आइटम्स को खाना बंद करना होगा, वरना नुकसान उठाने के लिए तैयार रहें.

Bad Foods For Bones: अगर आप अपने शरीर को ताकतवर रखना चाहते हैं, तो हर हाल में अपनी हड्डियों को मजबूत करना होगा. लेकिन कई बार हम खुद की बॉडी के दुश्मन बन जाते हैं, और ऐसी चीजें खाने लगते हैं जो बोन्स को वीक कर देती हैं. आइए जानते हैं कि वो कौन-कौन से फूड्स हैं जिनका हड्डियों को कमजोर और नाजुक बना सकते हैं.

1. सॉफ्ट ड्रिंक्स
सोडा बेस्ड सॉफ्ट ड्रिंक में हाई लेवल का फॉस्फोरिक एसिड होता है. हद से ज्यादा फास्फोरस कैल्शियम के एब्जॉर्ब्शन में रुकावट डाल सकता है, जिससे वक्त के साथ हड्डियों को नुकसान हो सकता है. इसलिए बेहतर है कि आप गर्मी भगाने के लिए ताजे फलों का रस पिएं.

2. हद से ज्यादा नमक
ज्यादा नमक का सेवन शरीर को पेशाब के जरिए कैल्शियम खोने का कारण बनता है. वक्त के साथ ये कैल्शियम की कमी हड्डियों को कमजोर कर सकती है, जिससे फ्रैक्चर और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है. प्रॉसेस्ड फूड्स, डिब्बाबंद सूप और फास्ट फूड छिपे हुए नमक से भरे होते हैं, इनसे परहेज करना ही बेहतर है.

3. कैफीन
हालांकि मॉडरेट अमाउंट में कैफीन आमतौर पर सेफ है, लेकिन अगर आप कॉफी, एनर्जी ड्रिंक या चाय हद से ज्यादा पीने लगते हैं तो इससे शरीर में कैल्शियम का एब्जॉर्ब्शन कम हो जाता है. रिसर्ट से पता चलता है कि रोजाना दो या तीन कप से ज्यादा कॉफी का सेवन हड्डियों के पतले होने का कारण बन सकता है.

4. शराब
जो लोग हद से ज्यादा शराब पीते हैं उनके कैल्शियम बैलेंस पर बुरा असर पड़ता है. ये हड्डी बनाने वाले सेल्स (ऑस्टियोब्लास्ट) के प्रोडक्शन को भी प्रभावित करता है, जिससे हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और फ्रैक्चर होने का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए शराब से पूरी तरह तौबा कर लें.

5. मीठी चीजें
अगर आपकी डाइट में शुगर की मात्रा एक लिमिट से ज्यादा है, तो ये बोन हेल्थ का सबसे बड़ा दुश्मन साबित हो सकता है. चीने के कारण शरीर में कैल्शियम और फास्फोरस का बैलेंस बिगड़ जाता है. इसके अलावा रिफाइंड शुगर से बने डाइट में पोषक तत्वों की कमी होती है, जो लॉन्ग टर्म में बोन्स के लिए अच्छी नहीं है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.