Climbing Stairs vs Walking: सीढ़ियां चढ़ना vs पैदल सैर, मोटापा घटाने के लिए दोनों में कौन सा बेहतर होता है?

Comparison between Climbing Stairs vs Walking: यदि आप मोटापे से जूझ रहे हैं और 2 कदम चलते ही सांस फूलने लगती हैं तो आपको अपना वजन कम करने की तुरंत जरूरत है. आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि वेट कंट्रोल के लिए आपको पैदल सैर या सीढ़ियां चढ़ने में ज्यादा फायदेमंद क्या होगा.

Climbing Stairs vs Walking Which is Better: अगर खराब लाइफस्टाइल की वजह से आपकी तोंद निकल गई है, जिसने न केवल आपके शरीर की शेप बिगाड़ दी है बल्कि आपकी पर्सनेलिटी भी खराब कर दी है. ऐसे में आप तोंद अंदर करने के लिए क्या करें. खासकर तब, जब आपके पास वर्कआउट करने का भी समय नहीं है. कई लोग रोजाना सुबह-शाम तेज कदमों से सैर करें. वहीं कई लोग सीढ़ियां चढ़ने की सलाह भी देते हैं. आखिर फिटनेस के लिए दोनों से ज्यादा बेहतर कौन सा है. आइए आज आपके लिए इस रहस्य से परदा हटा ही देते हैं. सबसे पहले हम दोनों के फायदे जान लेते हैं. उसके बाद सबसे बेहतर के बारे में बताएंगे. 

रोजाना सीढ़ियां चढ़ने के फायदे

हेल्थ एक्सपर्टों के मुताबिक, रोजाना सीढ़ियां चढ़ना एक बढ़िया हेल्थ एक्टिविटी होती है, जिससे शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं. इससे पैरों समेत पूरे शरीर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं बल्कि इससे हमारे हृदय भी स्वस्थ रहता है. सीढ़ियां चढ़ने से हमारे ब्लड सर्कुलेशन में भी मदद मिलती है. जमीन पर सैर करने की तुलना में सीढ़ियां चढ़ने से आप ज्यादा तीन गुना तेजी से कैलोरी बर्न कर सकते हैं, जिससे मोटापा घटाने में मदद मिलती है. कई अध्ययनों से पता चला है कि यदि आप सप्ताह में 30 मिनट भी सीढ़ियां चढ़ते हैं तो इससे हेल्थ को फिट रखा जा सकता है. 

सीढ़ियां चढ़ने के नुकसान

सीढ़ियां चढ़ने के कई फ़ायदे तो हैं, लेकिन इसे हर किसी के लिए उपयुक्त भी नहीं कहा जा सकता. उदाहरण के लिए, जिन लोगों को हृदय से जुड़ी बीमारी हो या जो व्यक्ति घुटने की समस्याओं को झेल रहा हो, उन्हें सीढ़ियां चढ़ने की एक्सरसाइज से पहले अपने डॉक्टर से कंसल्ट जरूर कर लेना चाहिए. असल में सीढ़िया चढ़ने से दिल की धड़कनें तेज हो जाती हैं, जिससे हार्ट रोगियों को परेशानी खड़ी हो सकती है. 

रोजाना 20 मिनट पैदल चलना

रोजाना पैदल चलना दुनिया के सबसे सुलभ व्यायामों में से एक है. इसके लिए किसी विशेष प्रशिक्षण या उपकरण की जरूरत नहीं होती है. रोजाना कम से कम 20 मिनट पैदल चलने से शरीर कैलोरी को जलाने और शरीर में इकट्ठा हो चुके फैट को ऊर्जा में बदलने में मदद मिलती है. यह ब्लड प्रेशर को भी नॉर्मल रखने में सहायता करता है. इससे हमारा कोलेस्ट्रॉल लेवल सामान्य बना रहता है और हार्ट पर भी ज्यादा जोर नहीं पड़ता है. 

प्रतिदिन पैदल चलने के नुकसान!

हेल्थ एक्सपर्टों के अनुसार, प्रतिदिन पैदल चलना सबसे सुरक्षित एक्सरसाइज है. हालांकि जो लोग सेहत से जुड़ी दिक्कतों से जूझ रहे हैं, उन्हें रोजाना 20 मिनट की पैदल सैर शुरू करने से पहले अपने फैमिली डॉक्टर से परामर्श जरूर कर लेना चाहिए. ऐसा न करने पर उन्हें सेहत से जुड़ी दिक्कतें हो सकती हैं. इससे कैलोरी तो बर्न होती है लेकिन सीढ़ियां चढ़ने की तुलना में उसकी दर कम होती है. 

सीढ़ियां चढ़ना और पैदल सैर, दोनों में कौन सा बेहतर?

अगर हम दोनों में से किसी एक का चयन करना चाहें तो यह काफी हद तक उसके फिटनेस लेवल, सेहत और प्राथमिकता पर निर्भर करता है. 
सीढ़ियां चढ़ने से जहां कम समय सीमा में अधिक कैलोरी बर्न होती है और इससे बेहतर कसरत भी होती है. लेकिन यदि आप हार्ट, दमे या हाई बीपी के मरीज हैं तो यह आपके लिए कतई सही नहीं है. ऐसे में आपको पैदल सैर को प्राथमिकता देनी चाहिए. वहीं अगर आपको मोटापे के अलावा ऐसी कोई परेशानी नहीं है तो आप पैदल सैर के बजाय सीढ़ियां चढ़ने को प्रायोरिटी दे सकते हैं. ऐसा करने से आपकी बॉडी और भी स्लिम ट्रिम हो सकती है. 

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.