Liver Health: किन विटामिनों की कमी से डैमेज हो जाता है लिवर? कभी न होने दें कमी, करें इन चीजों का सेवन

Liver Health Tips in Hindi: हमारे शरीर में लिवर ऐसा जरूरी अंग है, जिसका फिट रहना बहुत जरूरी है. अगर किसी वजह से यह खराब हो गया तो इंसान की जिंदगी खतरे में पड़ जाती है.

Which Vitamin Deficiency Causes Liver Damage: लिवर हमारे शरीर का बेहद जरूरी अंग है. यह भोजन से पोषक तत्वों को निकालकर शरीर के बाकी हिस्सों को सप्लाई करता है. साथ ही  विषाक्त पदार्थों को छानकर बाहर बाहर निकालने में अहम योगदान भी देता है. अगर किसी वजह से यह अंग काम करना बंद कर दे तो इंसान की मौत तक हो जाती है. इसे फिट रखने में हमारा खान-पान अहम भूमिका निभाता है. बहुत कम लोगों को पता होगा कि 3 ऐसे विटामिन हैं, जिनकी कमी होने पर हमारा लिवर डैमेज हो सकता है और इससे जुड़ी बीमारियां शरीर को घेर सकती हैं. आइए आज इस लेख में हम आपको बताते हैं कि वे कौन से विटामिन हैं, जिनकी कमी से हमारा लिवर फैटी या डैमेज हो सकता है. 

लिवर को फिट रखने वाले प्रोटीन

विटामिन ए

NCBI में प्रकाशित रिसर्च के मुताबिक, लिवर को फिट रखने में विटामिन-ए बहुत जरूरी भूमिका निभाता है. यह एक घुलनशील विटामिन है, जो हमारे शरीर में घुलकर लिवर, आंखों और त्वचा को फिट रखने में योगदान करता है. इसके सेवन से हमारी इम्यूनिटी भी मजबूत होती है. शरीर में इसकी कमी होने पर लिवर खराब हो सकता है.  

विटामिन बी12 

हेल्थ एक्सपर्टों के मुताबिक, विटामिन बी12 रेड ब्लड सेल्स के निर्माण के लिए जरूरी माना जाता है. यह हमारे लिवर में जमा होता है. किन्हीं वजहों से अगर शरीर में इसकी कमी हो जाए तो फैटी लिवर समेत लिवर खराब होने का खतरा बढ़ जाता है. इसकी कमी दूर करने के लिए हरी सब्जियां, दूध, अंडे, केला, सोयाबी जैसी चीजें खानी चाहिएं. 

विटामिन डी

लिवर को हेल्दी रखने में विटामिन-डी बहुत जरूरी माना जाता है. शरीर में इस विटामिन की कमी होने से लिवर कैंसर, हेपेटाइटिस बी, सी और नॉन-अल्कोहलिक फैटी लीवर रोग का खतरा बढ़ जाता है. इसकी वजह से लिवर में सूजन भी आ सकती है. इसकी पूर्ति करने के लिए सूरज की धूप के साथ ही हरी सब्जियों, सोयाबीन, केले और दूध का सेवन करना चाहिए. 

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.